前言

首先，非常荣幸获得极果网与Garmin合作的最新款跑表Garmin Forerunner235试测机会，从而让我有机会将这款Garmin Forerunner235（以下简称FR235）与自己原来的Garmin Forerunner920xt（以下简称FR920xt）做一次较为全面的对比测评。

先简单介绍一下自己，本人是一个80后，工作后由于懒于运动加上饮食的不合理，两年前身高175cm的我已经是一个体重超过200斤的大胖子，三高外加重度脂肪肝，最终在医生的嘱咐下痛定思痛开始跑步，从最初的每次跑3、5公里到如今参加全程马拉松赛，体重也减掉了50斤；从最初的只是用手机跑步软件记录跑步数据到后来入手FR920xt做跑步监测，本次测评就从一个跑者的角度对Garmin旗下的两款专业GPS心率跑表做一个较为详细的横向对比测评，方便广大跑步爱好者在选购产品前对产品本身有更全面的认识。

两款产品特性对比

FR235 为 Garmin 公司今年新发布的光电心率跑表,与上一代产品 Garmin Forerunner225（以下简称FR225）相比，首次采用了 Garmin 自主研发的称作为“Garmin Elevator”的光电心率计（FR225采用的是另一家美国公司 MIO 的专利光电心率采集技术），利用手表背面的三颗发光 LED 读取手腕皮肤下的血液流动速率计算出实时心率；FR920xt 则采用传统的胸触式心率胸带绑定在人体的胸前，通过心率胸带两侧的电极测量皮肤中的心动电流周期变化，再通过无线传输技术发送给心率跑表转化为便于观察的心率。（FR920xt 装中搭配的是 Garmin HRM-RUN 心率胸带）。两种心率监测方式相比较而言，FR235 的光电式心率监测摆脱了如同佩戴 bra 般的胸带，因此更为方便快捷与舒适；而 FR920xt 的胸触式心率胸带则是较为成熟的技术，与目前医院心电图仪采用的监测原理一致，从而心率监测的准备性已得到普遍认可，但缺点也是显而易见：在整个跑步过程中须在胸前绑着那一根不太舒服的带子，尤其长时间跑步过程中佩戴容易摩擦皮肤。

在跑步路线追踪方面，与上一代产品 FR225 相比，FR235 也首次采用了与 FR920xt 相同的 GPS 和 GLONASS 双卫星系统定位，并将记录的时间间隔也提高到与 FR920xt 相同的每秒记录一次数据，从而确保了路线追踪的精度。

外观对比

（1）表盘正面（左为 FR235，右为 FR920xt+Garmin 心率胸带）

两表正面都是非触控式彩色液晶表盘，FR235 采用的是圆形表盘，表盘直径 44mm，正面无任何按键，FR920xt 则是方形表盘，表盘长Ｘ宽为 55mmＸ48mm，正面下方有两颗功能按键，分别为返回键与确定键。从正面表盘来看，FR920xt 显然要更大一点，MM 们的细手臂戴着可能有点 HOLD 不住，FR235 表盘则小巧简洁一些，且圆形表盘更符合传统手表的样式，个人认为更适合平时出街佩戴。

（2）表盘侧面（下为 FR235，上为 FR920xt）

两者侧面都采用实体功能按键。右侧面， FR235 与 FR920xt 都为两个按键，但功能却完全不同，FR235 右侧上方的按键单独用粉红色标记，按键上还有一个黑色的跑步姿势的小人，个人觉得这个按键设计非常人性化，可以让新用户很容易理解这是一个跑步功能键，按下这个按键就可以直接跳转到“跑步”运动模式了，粉色按键的下方是一个黑色的返回功能按键；FR920xt 右侧的两个按键为上、下选择按键，用于选择不同的菜单选项。左侧面，FR235 有三个按键，左侧最上方的是开关机按键，左侧下方为两个上、下选择按键；FR920xt 左侧上方是开关机按键，左侧下方为菜单选项按键。通过图片可以看出，两块手表的按键样式区别明显，FR235 除了右侧单独的一个粉色按键, 其余5个按键都为与表盘一致的黑色， FR920xt 的正面两个按键为黑色外，两侧的4个按键均为区别与表盘颜色带有防滑纹路的银色按键，这种按键设计使 FR920xt 看上去更专业，但 FR235 的按键设计更为简洁，与表盘一致的颜色使得整个跑表更融为一体，更适合休闲佩戴。（事实上，时尚界的宠儿 Apple Watch 的按键配色也是与表盘颜色一致）

（3）表盘背面（左为 FR920xt，右为 FR235）

背面是两种不同心率监测方式在两块跑表外观上最大差异的体现，FR235 的三颗光电式“Garmin Elevator”LED 发光探头明显突出于背面，个人认为这样的设计的目的是确保发光探头能与皮肤表面紧密接触，从而确保心率监测的准确性；FR920xt 的背面为一金属材料平面。

（4）表带（左为 FR920xt，右为 FR235）

两款跑表的表带配戴感觉区别也很大， FR235 的表带宽度为 21mm，采用5孔设计，但其实只有中间的孔是通的，表带末端通过一根卡针卡在中间孔的不同位置调整表带松紧，表带材质非常柔软，同时表带表面也感觉是采用了肤质感膜涂层，佩戴的感觉非常舒服；FR920xt 的表带比较硬，表带宽度达 26mm，比235足足宽了 5mm，且表带中间为单个大扁孔设计，表带末端的卡针也比235要粗大得多，显然 FR920xt 这样的设计是为了佩戴得更为牢固，这也许是因为 FR920xt 定位为铁人三项手表，不光要戴着跑步，还要考虑游泳与骑车。

（5）同步充电线（上为 FR235，下为 FR920xt）

两款跑表的同步充电线也截然不同，FR235 的同步充电线为夹子式的，通过夹住跑表背面的4个触点来进行充电和同步，FR920xt 的同步充电线为卡扣式的，通过扣住 FR920xt 的两个侧面来进行充电和同步。需要说明的是，表面看上去 FR920xt 的卡扣式同步充电线似乎与表盘的接触更牢固，但其实 FR235 的夹子式同步充电线的夹紧力量也很大，夹住 FR235 表盘后丝毫不会有松动现象。（不会出现像 Apple Watch 的磁吸式同步充电线稍微用点力碰触后就会与手表脱开的现象）

路线追踪对比

既然是跑表，首要的功能肯定是跑步路线的追踪，这其中包括跑步距离的的测量与跑步过程中实时速度的测定，下面就通过三种不同情况下的跑步情况对比FR235和FR920xt在路线追踪方面的性能。

（1）MFA180跑步测试

MAF180 训练法是最常用的有氧跑法之一，是用180减去跑步者的年龄，得出的数字作为最大心率 HRmax，这个数字再减10得出最小心率 HRmin，跑步时候把心率控制在这个区间，尽量接近 HRmax，MAF180 训练可有效提升心脏泵血能力、单位血液的携氧能力以及运动中代谢脂肪供能的效率。

测试时间：2016年3月13日早晨

测试地点：无锡市新吴区大溪港省级湿地公园

将一个小时的 MFA180 跑步记录，同步到手机端的 Garmin Connect 软件中，数据显示 FR235 测得的跑步距离为 9.58公里，FR920xt 测得的跑步距离为9.57公里，但在总爬坡高度方面，FR235 测得总爬坡高度为48米，FR920xt 测得总爬坡高度为3米，考虑到大溪港省级湿地公园一路平坦的实际情况，FR235 显然产生了较大的误差。另外，卡路里消耗值两者之间也有较大的不同，由于卡路里消耗主要受心率影响，表明两块跑表在心率检测上也不一致，关于心率监测的对比将在本文第四部分讨论。

为了对比两块跑表在跑步过程中的实时配速测定，我们将两块跑表的数据从 connect.garmin.cn 网站上导出，再通过 Garmin 专门的数据分析软件 Garmin Training Center 进行展示与分析。

从上面这张配速对比图可以看出，在前5分钟内，FR235 与的配速曲线都有较大幅度的震荡，FR235 曲线震荡幅度大过了 FR920xt 的震荡幅度，说明在起步阶段，两块表的速度测定都还不是很稳定，5分钟以后，配速曲线趋于平缓，逐步与实际的跑步情况趋于一致。

（2）亚索800跑步测试

亚索800训练法是通过若干组800米冲刺跑所用的时间算出每组800米所需时间“分：秒”，来推算出全程马拉松所用时间的“时：分”。这种训练法与 MFA180 训练法正好相反，要求跑步者用接近自己腿部肌肉乳酸阀值的速度全力去跑，对提高肌肉力量与比赛成绩非常有益。

测试时间：2016年3月14日早晨

测试地点：无锡市体育中心室外公共体育场

本次亚索800跑共进行了6组800米跑，每组休息间隔3分钟。无锡市体育中心室外公共体育场的跑道为标准400米跑道，因此每组跑步为绕跑道两圈，6组共跑12圈。从上图中看出，FR235 的测定距离为5.04公里，FR920xt 的测定距离为5.37公里，两者都与理论距离4.8公里相差较大，同时，在总爬坡高度数据方面，FR235 测出的总爬坡高度数为42米，而 FR920xt 没有测出爬坡高度，显然，在平坦的操场上跑圈，FR235 测出的爬坡高度数据是不对的。这里为了进一步弄清楚距离偏差原因，我们将两块跑表测得的地形数据导出到 Google Earth 做进一步分析。

通过 Google Earth 地图看出，FR235 与 FR920xt 在跑圈中的轨迹与实际的跑道都有偏差。在跑到的直线段，路线追踪轨迹与实际跑道尚能重合，但在跑到的圆弧段，路线追踪轨迹与实际跑道产生了偏移的现象，这是因为跑表的定位系统对弧线的测量是通过直线记录点差值拟合确定的，不同跑表直线记录点的密度与差值算法的差异都会对弧线拟合的形状产生偏差。通过查阅网上的一些资料可以得知，在民用消费领域，目前几乎所有的跑表与手机在圆弧形线路追踪上与实际路线情况之间的误差已经成为无法克服的痛。这里小小的期待一下咱们中国自己的北斗导航系统，希望不久的将来能出现采用北斗导航系统的跑表，并在弧线测量精度上有所突破，打破美国和俄罗斯的垄断。

（3）全程马拉松测试

在整个 FR235 的试用期间，恰逢有着“人在画中跑”称号的2016年无锡国际马拉松举行，本人作为参赛者之一，有幸戴着 FR235 参与了全程马拉松实战，在实战中对比 FR235 与 FR920xt 的测试数据。

测试时间：2016年3月20日上午

测试地点：2016无锡马拉松全程赛道

全程马拉松的测试结果与 MFA180 的测试结果非常相似，从跑步测得的距离来看，FR235 测得的距离为42.50公里，FR920xt 测得的距离为42.51公里，两者相差0.02%，基本可以忽略不计。但在总爬坡高度及消耗卡路里方面，两者之间又产生了较大误差，FR235 显示总的爬坡高度为206米，FR920xt 显示总的爬坡高度为83米，测得总卡路里消耗上，两者也有656千卡的误差。

从配速对比图上看，两块跑表的曲线基本处于统一区间，但两者又不完全重合， FR235 的曲线震荡幅度还是较 FR920xt 大一点。

心率监测对比

FR235 采用了新型的光电式心率监测技术，与 FR920xt 传统的胸触式心率胸带在心率监测方面的对比自然也是重头戏，下面仍然通过上文提到的三种跑步测试将两块跑表测得的心率数据导入Garmin Training Center 做一番对比。

（1）MFA180跑步测试

从 MFA180 训练的心率对比图上看，在前10分钟，两者完全不重合， FR235 的心率曲线在前5分钟以内起伏较大，5分钟以后才基本趋于平缓。10分钟以后，两块跑表的心率曲线基本完全重合，自己猜测 FR235 出现此种情况可能是由于前10分钟身体还处于热身状态，手腕皮肤下的血液流动速度尚未处于稳定状态所至。

（2）亚索800跑步测试

两块跑表在亚索800训练法中的心率曲线形状基本一致，但 FR235 的波谷心率全部低于 FR920xt 的波谷心率，在波峰心率上，两者基本完全一样。

（3）全程马拉松测试

两块跑表在2016无锡国际马拉松赛中测得的心率曲线差异之大让人有点吃惊，从曲线图上看，FR235 的心率曲线一直位于 FR920xt心率曲线的上方，FR235 测得的全马全过程平均心率为179，最大心率甚至达到了207，FR920xt 测得的全马全过程平均心率为168，最大心率为177，考虑到本人全程中几乎匀速的跑步情况与心脏承受能力的实际，感觉 FR920xt 的心率数据更可靠一些。

跑表电池使用时间对比

在官方说明书中，FR235 的待机时间在手表模式下可达6周，同时开启 GPS 和手表背面的光学心率监测约为10小时，FR920xt 的待机时间在手表模式下可达4个月，在 GPS 开启的训练模式下约为17个小时。实际使用下来，两块手表的电池确实非常耐用，本人平时每天开启手表的 GPS 跑步时间约1个半小时，加上平时的日常使用，晚上也不关手表，两块手表基本都可以5天左右充一次电。下图为参加2016年无锡马拉松比赛之前和比赛之后两块手表的电量消耗情况对比。

从早上6点14分开启两块手表，到下午1点22分，使用时间为7个小时零8分钟，其中跑马拉松开启 GPS 的状态为3小时35分钟，其余3小时43分钟为普通的正常待机使用状态，FR235 电量从最初的98%下降到57%，下降幅度为41%，FR920xt 的电量从最初的99%下降到67%，下降幅度为32%，可见，FR920xt 的电池性能还是强过FR235。

手表其它功能对比

（1）Connect IQ

首先重点提一下两款跑表的 Connect IQ 功能，Connect IQ 是 Garmin 推出的应用程序商店，类似于苹果的 App Store 或是谷歌的 Google Play，可以在 Connect IQ 商店下载你喜欢的应用程序，再同步进 Garmin 手表，原来 Connect IQ 功能专属 FR630、FR920xt、fenix3，vivoactive，epix 所有，现在 FR235 也可以使用 Connect IQ 功能，大大增加了跑表的可玩性，Connect IQ 里光是可以变换的表盘样式就有上百款之多，另外还有一些实用的应用程序与一些好玩的小工具，下面就 Connect IQ 商店里下载的一款 ActiFace 表盘应用程分别在两款跑表上的表现展示如下。

这款表盘应用除了可以显示时间、日期之外，还可以显示当天的运动距离、消耗的卡路里、运动历史的曲线图、电量、蓝牙、闹钟、睡眠图标等等。虽然都为 ActiFace 表盘，但在步数显示的位置、智能通知的位置等小细节上两块跑表的显示还是略有区别。

（2）FR235 新增的特色功能

相比于 FR920xt，FR235 还新增了两个非常有意思的特色功能，一个是4小时心率数据回顾功能，通过按压跑表左侧的向下按键会跳出一个心率数据折线图界面，可显示当前的心率数值，静止状态时的心率数值以及刚过去的4个小时心率的变化情况。方便用户对全天的心跳变化做一个直观的了解。

另一个特色功能是通过跑表控制手机中的音乐播放，先通过蓝牙将跑表与手机连接，按住跑表左侧的向上按键会跳出一个音乐控制界面，再通过按压跑表左侧的上、下选择按键，就可控制手机上一曲、下一曲的音乐播放，让跑步者边跑步边听歌的同时还要从兜里取出手机选择歌曲的繁琐。

对比测评总结

通过两块跑表路线追踪、心率监测两大主要功能对比看出，在距离测量方面，正如文章在手表特性介绍里讲到的，由于都采用 GPS+GLONASS 双卫星系统定位，跑步距离测量上两者相差不大。在总爬升高度与心率监测方面，FR235 采用的“Garmin Elevator”光电式监测技术测得的数据和传统方式的 FR920xt 采用“Garmin HRM-RUN”心率胸带测得的数据还是有一定程度的偏差，光电式心率监测方式精确性还有待更长的时间检验与进一步完善。但 FR235 新增的蓝牙音乐播放控制与4小时心率数据回顾功能则大大增强了跑表的日常使用性，让用户的有了更好的使用体验。

写在最后

文章的最后晒一下包装盒内的全家福，一块跑表，一条可供更换不同颜色的表带，两把更换表带用的 T6 螺丝刀（为什么要两把？因为必须两把T6螺丝刀同时卡住表带左右的两颗螺丝才能把固定表带的螺丝转下来），一根同步充电线和一份说明书。

通过两周的使用，我喜欢上了这块国行版 FR235，虽然光电式心率监测可能还需要很长的路要走，但 FR235 时尚大方的表盘，柔软舒适的表带，方便快捷的心率监测，优秀的待机时间，智能扩展的 Connect IQ，让我可以摆脱 FR920xt 过于专业的外形而不太适合出街的尴尬，让我可以告别 Apple Watch 一天一充电，时刻得考虑电量状况的窘境。诚然，由于定位的原因，FR235 没有 FR920xt 那么多更为细分的运动功能，但对于不是重度跑步发烧友的大部分跑者来说，精准的双卫星系统路线测距，新型的光电心率监测，高颜值的表盘设计已足够让人心动。如果你在跑步至余还希望在平时工作生活中佩戴，那么，FR235 无疑是比 FR920xt 更适宜的选择，如果你是一个重度跑步发烧友，并准备向游泳、骑车等铁人三项运动发展，那么 FR920xt 才能满足你的要求。