我第一块跑步手表，也是第一个佳明手表305，购买于2011年，至今还在服役。它陪伴我见证了N个个人纪录，陪我跑了北马、厦门、港马、柏林……它也见证了佳明家族这些年的升级换代。

2014年迄今，陆续使用了宜准、松拓、TOMTOM以及各类跑步软件。除了心率、步频之外，我还想关注最大摄氧量、触地、垂直幅度等数据，想更全面了解自己的跑姿与身体状况，以便更科学地跑步。以上手表各有千秋，特色各异，但偏偏这些数据不具备。最近一直打算再败一块，在光电心率手表235与飞3等之间犹豫不决。

而5月底，看到极果网发布了佳明630试玩体验的机会，随手百度了一下630的功能，尤其看到它拥有第二代跑步动态、全新的生理指标参数等核心功能，颇为心动，就毫不犹豫地申请了。

非常幸运，被选中了，可能是我正好要参加戈11（ 第十一届玄奘之路商学院戈壁挑战赛），也正好测试测试在沙漠戈壁中佳明630的表现性能吧。

一、产品颜值

5月17日收到快递。包装盒并不沉，设计非常精致，透过透明外罩，能看见盒内沉静秀气的手表。拆开包装盒，内有手表本体一枚，数据/充电线材一根 ，简易说明书&保修卡。

第一印象：蛮酷，就喜欢酷炫的科技味道。

 佳明630包装盒正面与侧面都印有各种图示，无需看说明书，就能知晓这块顶级跑步手表的突出功能：步幅、效益指标、垂直步幅比、乳酸阈值、触地平衡和压力指标。

佳明630包装盒侧面显示，它还包含Connect IQ、天气、智能通知和日常活动。其实，正是通过Connect IQ，实现手表与手机App相连，因此才有智能通知、天气等现代日常信息推送。

二、产品外观

只想说，我跨度实在太大了，直接从305到630。305又大又沉，半机械式的按键，它稳定而准确的性能让我这么多年一直信赖有加，但唯独它的表带让我提心吊胆。戴着不舒服，而且橡胶表带开始有裂纹，摇摇欲坠。不过，630到手，第一感觉：好轻！据说只有44克重。于我而言，身边的随从由一个彪形大汉陡然变身为邻家小妹一般。

佳明630采用的高分辨率彩色触控屏幕，215 x 180像素。圆形表面，据说比620大了一圈，黑底蓝边，沉静秀气。

四个按键小巧精致，不用看说明书，单凭白色镀膜上的符号就知道各自的功能。转动表面，字迹清晰，并无反光或模糊的现象。

表带很薄、舒适、柔软，这是戴过所有的手表中最柔软的表带。带子本身外黑里白，如同琴键。带子两端，是螺丝固定轴，使用六角梅花螺丝，便于拆卸与更换。

三、开机体验

5月17日 前期准备

第一步 收到后，第一件事是充电，同时在手机上下载佳明App。

不过，华为提醒，说明书上的安卓版二维码有些过时，建议从官网直接下载最新版本的App。

手表充电线是夹盘式，手表的背面右侧有一排小孔，对准夹住，另一端USB接口插上电脑即可充电。当时表内仅有29%的剩余电量。10点半开始充电，12点半正好充满。第一次充电花了2个小时。630的续航能力超强，在训练模式下约16小时，一般手表模式约4周。这对我而言已经足够用了。

第二步 设置简体中文语言环境和时间

左上角的按键是开关机键，轻轻一点即可，手表反应很灵敏。开机后，我才发现，630是触屏+按键的模式。在表盘正下方，即手表6点钟的位置，有三道短横线，点它就能打开，去一一设置。比如，简体中文-时间格式-出生年份-体重……确定就直接点，需要修改就上下移动即可。

设置日期是没问题的，但具体几点几分，只有打开蓝牙，与手机上App连接后，才会显示正确的时间。这是我费了一小番功夫才摸索出来的。

第三步 打开蓝牙，连接佳明630与手机App

在设置中，要打开蓝牙，让它确保始终处于开启状态。

佳明630可以有多种途径与手机相连：蓝牙 / ANT+/ Wi-Fi。我主要选择蓝牙，毕竟最方便。尤其是你要考虑到，手表还要与心率带相连，这就必须使用蓝牙功能。

点击屏幕，手表就开始搜索。第一次使用的时候，也要注意自己手机的蓝牙是否打开，此外要看佳明App是否处于正常状态。搜索到了以后，手表会出现蓝牙的符号，会显示一串数字，你填好到手机App弹出的框里。

坐等二者配对。

连接成功后，手表会显示手机的型号。

第四步 配心率带，以便获取第二代跑步动态数据

突然想起来，没心率带！这不是光学心率手表，OMG！赶紧与极果网的小编联系，反复确认得知，这款神奇的心率带得自己配。得，收到手表是5月17日，而5月20日就要离京前往敦煌。于是，在朋友圈紧急呼叫，最终有惊无险地拿到了一根620的心率带。到手后赶紧戴上测试，当“传感器与配件”一栏显示连接成功那一刻，我长出一口气！

个人认为，正式启用佳明630之前必须完成这四步。第四步可能会忽略，想在此提醒一下，佳明630开启第二代跑步动态数据的研究，尤其是触地时间左右平衡、生理指标、最大摄氧量、乳酸阈值等最核心信息，都必须靠佩戴心率带来实现。不二选择！

四、使用报告——

日常活动

佳明630第一个日常功用就是：日常活动监测。手表自动计步，记录你每一天的活动数、移动距离、消耗的卡路里等。这满足了不少都市人喜欢健走、pk朋友圈封面的需求。

也包括你跑了多少距离、消耗了多长时间。在每日活动统计中，直接可以通过手表屏幕查看，也可以通过佳明App查看。

当然，你自己可以在Garmin Connect上自定义日常活动的步数。如果你对此不感兴趣，那就在“设置-活动追踪-状态-关闭”。

如果你不怎么爱运动，“麻烦”会来的。手表具有久坐提示的功能。我经常办着公，突然手腕一阵微麻，一看，原来是提醒我该起来活动活动了。这个功能对白领一族，想必很受欢迎。

其次，佳明630带有睡眠功能监测的功能，每天都记录个人的睡眠状况。这样的小数据，将来就是个人的大数据库，事关健康、生活的重要信息。我们每天可以监测自己的深度睡眠、浅睡眠的状况，有利于掌握自己的健康动态。

 不仅每一天的睡眠，而且近一段时间的睡眠状况都能监测。

第三，智能通知。通过Connect IQ，手机的来电、短信、微信、天气、音乐等都传输到佳明630手表上。你无需查看手机，就能知道信息内容。如此，重要的来电与信息不会错过。这实在是贴心之举。

还很牛逼的是，可以导航！在陌生的城市或山野，你在活动中的任何位置，都可以使用返回起点功能，让它带你回您的起点。

天气预报甚至细化到每小时的天气预报，都能通过手表呈现。以及通过手表来拨打电话。现在的高科技，真是了不得。

佳明630手表最重要的功能肯定是运动，它有多种模式可选，比如跑步、室内跑步、骑车、游泳。当然，手表是防水的。

搜星极快  第一次使用的时候，右上角一点，屏幕立即开始计时，显示“距离、时间、配速”。我去！不是说要搜星吗？！图为我在室内刚打开GPS，正要拍照，手表就迅速进入跑步模式。

戴其它手表，最快也要等上十几秒，最慢等几分钟是家常便饭。记得第一次使用佳明630，搜太快以至于一度让我怀疑是否对上了GPS。回来查询得知，630内置GPS+GLONASS双星定位，难怪搜星速度超快。

跑步开始和结束，都是按右上角的按键。跑步结束一旦确定，就出现这样的统计数据，你可以选择保存，或删除。

需要注意的是，有时开机，屏幕就提示要更新。那还用说吗，确定！随后的10天测试中，几乎一两天都有更新提示。以至于我怕耽误比赛，经常提前开GPS，及时更新。而且，一旦更新，设置里的“单位”，就变回了英制。如果你习惯了公制的计量单位，记得及时更换回来。

佳明630能根据你跑步活动统计，测量出你的最大摄氧量。这是我佩戴10天后的最大摄氧量。因为戈壁比赛几天没太大强度，这个数值暂时不代表我的最大摄氧量。

  自然，根据一段时间跑步数据的统计，佳明630会给你一个乳酸阈值。比如，跑完戈壁后，给我的数值是，配速为4分58秒，心率为168。等我再训练一段时间，如果辅以节奏跑、间歇跑和LSD，相信这个数值会有较大变化。

佳明630还会对你的比赛成绩做预测，这些都是建立在长年累月的大数据分析上的。

屏幕亮起  通过手点击或触摸屏幕，或碰触按键，都能使屏幕及时亮起。提醒一下，佳明630手表左边的红线，就是久坐提示线。

我的其它几块手表在冬天跑步的时候经常遇到屏幕显示的小烦恼。我通常下午跑步，天黑得很早，一个人在操场刷圈，既不知道时间也不知道配速。如果想查看，佳明305和颂拓就得触碰按键亮起屏幕，但匆忙间很容易误碰到其它按键；TomTom解决了这个问题，只需用手捂一秒，屏幕即可亮起。不过，你得频繁脱手套。去年冬天，郁金香的一个朋友让我试用235和飞3，它们有一个功能，即抬腕即亮，用起来很过瘾。恰好，佳明630也有这个功能，在设置-系统里你可以选择“翻转手腕”这一项，开启或关闭这个功能。如果关闭，那就跟其它手表一样，用皮肤触碰即可亮起屏幕。

其它功能   跑步节拍器、虚拟对手、寻找手机等功能个人觉得很赞，尤其是现在都流行高步频+小步幅，手表自带节拍器，实在是很方便。寻找手机这个功能，我也是醉了，该有多了解现在丢三落四的一代人啊！是不是有非常深刻感悟的工程师开发出这个功能的？

  实战检验

在呐喊声中，迎着猎猎作响的旗门，第十一届玄奘之路华语商学院戈壁挑战赛开始了！对！我们就是这样的全副武装！

5月22日开始4天3夜的赛程。22日是30KM的体验，非竞赛日，只需要在规定时间内完成即可；23日—25日是三天竞赛日，官方赛事手册上GPS直线距离是116公里。但我相信绝大多数人的实际跑动距离都要超过这个数。我自己跑了124公里+（含折返接应队友）。

这是22日第一天体验日的数据。路况良好，天气良好，一切良好。这是我再次抓紧磨合手表的良机。因为是体验日，所以各队都是走跑结合。我的配速是8.13分钟/公里。消耗卡路里1591。怎么说，慢跑是真能消耗脂肪啊！回到营地饿死了。

当天使用佳明630满意的地方：一，使用方便；二，搜星快，空旷地带搜星仅需1秒；三，每公里有提示，轻微震动加滴的一声，双保险，赞！四，见到期待已久的数据。当然不足的地方就是，每一次更新后，单位变成了英制，需要重新调过来。不知道有没有一劳永逸的办法。

23日，第一天正式比赛，破城子营地到昆仑障，实际跑动距离：34公里。

因上届，人大商学院排名第9，因此在第一天出发时，是第9顺位。起点前，群情激昂，热血沸腾。在阵阵呐喊声中，恍如金戈铁马，驰骋疆场。我算是久经考验了，依然提前开启GPS。果然，跟城区等地方不一样，在戈壁大漠，佳明630迟疑了几秒，然后定格，静候我的指示。

8点04分，人大A队倒计时，当数到1的时候，我轻按了按键，很轻微滴的一声，圆形表盘中间的秒表迅速开始计时。我冲了出去，随即最上方的“距离”开始跳动着数字。没几步，最下方的配速紧接着弹出。作为一名A队主力，除了自己完成比赛，还要协助队友，同时肩负一项最重要的任务：提醒补给。本队在前一晚上，根据这几天的天气情况，特地制定了补给方案：每3公里，提醒大家补水；每7公里，提醒大家吃一个能量胶；每10公里，提醒大家吃一粒盐丸。

佳明630每一公里就提醒一次，真是帮了大忙。每一次震动+滴的一声，我就要在脑子里迅速换算一下，是3的倍数、7的倍数还是10的倍数？唉，其实，直接背下来就更简单了，不过，那个时候人好像跑傻了。

因为我还是打头阵的，这一天的速度要求是530起步，3公里开始按照510配速，一口气在16公里的黑戈壁结束时，追上第一集团；在通过3公里的骆驼刺抵达第二个补给站时，咬住第一集团。然后进入山谷，一直到终点，跟住并伺机反超。比赛当天，我确实这么领跑的，在差不多有10公里的路段，我的630显示瞬时配速都稳稳的是510。

当天配速：5分24秒；平均心率：159；平均步频：177步/分 ；平均步幅：1.06米；平均垂直比例：8.3%；平均垂直摆动：8.9cm；平均触地时间：241MS；平均触地时间平衡：49.8/50.2。

     我个人对平均触地时间平衡这一项还是比较满意的。听从教练的建议，步幅相比过去大大缩减，也因为需要照顾队友（我日常训练步幅将近1.4米。）步频偏慢，可能跟不够激烈有关。

24日，第二天正式比赛，昆仑障-风车阵，实际距离：37公里（含自己折返接应队友的距离）。

第一天，人大处于第三，因此出发时排在第三位。我的任务还是负责提醒全队的补给节奏，依然是领跑，不过前11公里是510的配速走，进入16公里的骆驼刺后，只能见机行事，尽可能配速保持在6分以内。

出了骆驼刺直插大风车，将近3公里，我们与厦大展开最后的较量。不过，30公里后，本队一名队员出现状况，我们的队伍4个人分化成两个队形，先头部队继续跟厦大拼到32公里，后发现第二队形落得太后，遂放弃了继续火拼。

当天配速：6分03秒；平均心率：156；平均步频：171步/分 ；平均步幅：1.00米；平均垂直比例：8.3%；平均垂直摆动：8.2cm；平均触地时间：258MS；平均接触地面时间平衡：51.7/48.3。

各项数据都有很大变化，主要是因为最后3公里（含折返）多数时间是在走走停停，这样在配速、心率、步频上肯定不一样。而平均接触地面时间平衡这一项有较大变化，可能与最后出状况的队友拽着我左边的水袋包前进有关系。

 25日，第三天正式比赛，风车阵-广显驿，实际距离：23公里（含自己折返接应队友的距离）。

因第二天终点前的突发意外，我们瞬间掉到第八。这是最后一天，全队豁出去了。戴上了红头带，步伐一致，在一路的加油声中直奔终点广显驿。虽然距离只有21公里多，但我依然负责提醒大家按时补给。

当天配速：5分35秒；平均心率：157；平均步频：179步/分 ；平均步幅：1.02米；平均垂直比例：8.0%；平均垂直摆动：8.2cm；平均触地时间：257MS；平均触地时间平衡：49.6/50.4。

看来，我平均触地时间平衡基本保持在49.8/50.2，略有误差。回京后我也多次在操场测量，基本都是这个数值。

五、总结盘点

我喜欢佳明630的优点有搜星快、每公里计时、双脚触底的数据等。友情提醒一下，测试几天发现，如果不戴心率带的话，那么630只有步频、步幅等数据，想要第二代跑步动态数据，就必须戴上心率带。

目前看我双脚触底左右平衡，基本是接近的，还是有一点放心的。这个数据相差太多的话，意味着双脚触地时间的分布不均，即跑步过程中左右腿的复合不均，长此以往，触底时间较多的一条腿从关节到肌肉乃至韧带受伤的风险都会大大增加。因此，我看到49.8/50.2还是有些开心的，不过，要是再均衡一些就更好了。今后的训练中也更加注意。

如果非要挑毛病的话，就是表盘触屏太灵敏。我洗澡的时候，用毛巾就能实现对屏幕的划动。是否可以考虑轻按开关键实现锁屏的功能？

10天太短暂，我觉得630的功能尚待继续挖掘，比如虚拟对手，比如训练计划等，应在即将到来的6、7、8三个月的漫长夏训中一一实践。