说起GARMIN，我认识这个牌子可有十多年历史了。工作后，喜欢玩户外徒步。那时候户外圈最出名GPS的就是GARMIN与 MAGELLAN 二个牌子。在2002年，我咬咬牙，用了几个月的工资买了当时GARMIN手持机的机皇vista。这是我的第一个高明产品。十多年了，这个GPS还是好好的。只是后面几乎没怎么用，扔在箱子底很久了。

这个是我所用的第一款GARMIN产品，有14年历史了，依旧是好好的

当年的机皇，那个时候没有WIFI、蓝牙、USB，连接电脑只能靠串口线，使用的是五号电池，有多少小伙伴经历过那年代。

玩了一久vista后，感觉手持机太笨重，见佳明推出了FORERUNNER 205，这个可以算是GARMIN最早的GPS跑步腕表之一。这块表也有十多年历史了。只是后来迷上越野跑，加上没有心率功能，所以又被我扔一边去了。不过这205依旧是好好的，现在儿子去小区自己跑步的时候，我就让他戴上这表，可以知道他出去跑了多少公里。

GARMIN FORERUNNER205，我用的第一款GPS腕表 。630与算是它爷爷的爷爷，205的合影。 

我闲时就爱折腾各种新奇玩意，也算是个装备控吧。极果网是个很不错的网站，上面有不少各种新奇装备的试用推出。网站推出了最新的GARMIN FORERUNNER 630的试用，好久没有用过GARMIN了，怀念当年对GARMIN的老感情，也想看看现在的GARMIN跑表如何了，所以申请了试用。很幸运，也许是我在越野跑圈也有点名气吧，在二千多名申请者中，成功取得试用资格。感谢极果网！

五月份，恰逢是赛季期，我参加的赛事不断。手表寄到家的时候，恰巧在外地，但是我回到昆明的时候，接着在机场就要转机去香格里拉，参加5月21日的梅里100越野赛。幸好找到个昆明的跑友，她与我一班的飞机，托她帮我把手表带到机场给我。

上飞机后才拿到这“小六”（这块FORERUNNER 630 ，我就用小六称呼吧，亲切点），常规的开箱欣赏照就只有略过了，因为飞机马上就要起飞。

小六的包装很简单，纸盒里面就是手表，与充电线。还有本小小的说明手册。符合现在简约包装的环保风潮。

小六拿到手上，最大的感觉就是轻，轻多了！与我现在戴的SUUNTO AMBIT3 PEAK相比轻巧多了。小六才有44克，11毫米厚。AMBIT3重达89克，厚达18毫米，所以一上手就感觉差别太大了。

平时戴的AMBIT3，实在太厚重了。我的手腕也不算细，但戴着还是显得这表太大了。

小六一上手，马上感觉手腕轻松很多

再把我的POLAR RS800CX心率表翻出来一起对比下。POLAR最早就是以心率表出名，所以我的第一块心率表就是POLAR，RS800CX当年也算是表皇的。这三个厂家都是心率跑表的巨头。

三块表的侧面比较，AMBIT3最厚重，POLAR RS800CX虽然不带GPS，但厚度依然比小六多一些。

我对各式电子产品玩得也多了，触类旁通，大体看了下说明书，我就基本掌握了这小六的操作。

最大的感触是，这小六已不是一块功能全面的跑步手表，更确切的说应该是算是个智能穿戴产品。

小六是触摸屏控制，用惯了SUUNTO的全按键操作，刚开始用小六的触摸屏还有点不习惯。小六除了了常规的跑步功能外，还可以通过手表控制手机的音乐播放，读取手机的通知内容，读取日历安排，显示天气预报，找寻手机，还可以控制GARMIN的virb运动摄像机等功能。而在打开“活动监控”功能后，小六可以记录每天的睡眠，行走距离，消耗卡路里。而我最喜欢的是“久坐提醒”功能。虽然我是超马狂人，天天都保持锻炼，但是平时上班就是在电脑面前，久坐依旧是对健康的一大危害。看看这些功能，小六完全就是个智能穿戴健康设备了。

而小六我最喜欢的是 “CONNECT IQ”，就是可以自己下载一些小程序到手表中，去定义很多功能。对于我这平时就好倒腾电子玩意的人来说，这功能太好了，小六的发挥空间又得到很大的扩展。

迅速在手机上装了GARMIN CONNECT MOBILE APP，小六的手机端控制APP。用了下，感觉GARMIN的手机APP比平时用的SUUNTO的强多了。

SUUNTO 手表的MOVESCOUNT 手机 APP实在很难用，功能很简单，显示的训练统计数据少，而且奇慢无比。以前以为是MOVESCOUNT用GOOGLE MAP导致在国内慢，但我在国外用，一样是慢！从手表同步数据到手机中，等半天，还经常不成功。所以平时都只能用数据线连电脑去同步数据，非常的麻烦。去年我参加意大利“巨人之旅”330公里越野赛的时候，就是手表的数据与手机MOVESCOUNT同步不成功，导致最后手表的存储用满，我前面宝贵的赛程记录数据全部被覆盖，非常痛心！

用过SUUNTO MOVESCOUNT APP的朋友都知道，这APP里面简陋的统计分析功能，只能用惨不忍睹来形容。

GARMIN的CONNECT MOBILE 强大多了。可以配置手表的功能，显示的各种训练统计信息也非常的全面与详细。最重要一点，与手表同步的速度是嗖嗖的，光这点就把SUUNTO甩出好几条街去。通过“CONNECT IQ”可以自由定制自己的手表。

GARMIN CONNECT APP功能很丰富且实用，用手机就可以完全的操控小六

迅速就修改了手表的时间显示，这表盘样子看着很酷吧

这是我最喜欢用的一个表盘，除了显示时间外，还可以显示消耗的卡路里、行走的路程与步数、电量、当日的目标完成率、未看的手机消息数等。照片背景是著名的金沙江Ω大转弯。

大致把小六的这些功能都玩清楚了，准备上手用的时候，才发现少了个最重要的东西：没有心率带。630出厂时是不带心率带的，要自己另外购买的。研究了下，合适小六的心率带有 HRM4-RUN 与 HRM4-TRI 二款心率带。我也在玩铁三，本打算买 HRM4-TRI，可以游泳时候用，但网上看了下，有的朋友说HRM4-TRI不支持最新的二代动态跑步，但也有说升级后可以支持。研究半天，这小六我主要是用来跑步用的，最后还是网上定了与之最相配的HRM4-RUN。我是超级心率控，平时训练不看心率都不知道怎么训练的人来说，心率带是属于消耗品，我家里各种心率带已经有五六根了。如果以后要用来铁三用，就再败HRM4-TRI吧。

开机使用，第一感觉搜星好快！GARMIN不愧为是做GPS起家的。一开机，定位基本是秒定，而AMBIT3可能得等上半分钟。而且在很多狭窄地区，都能搜到GPS信号。

这是小六记录到的最高海拔（11746米）与最快速度（228米/秒），小伙伴们能否猜得出是在哪。是在飞机上！就透过小小的飞机舷窗，小六照样定位杠杠的。

AMBIT3一屏只能显示三项数据，所以跑步中经常得按键去切换数据显示项。小六的一屏可以显示四项数据，而且因为还有“CONNECT IQ”，就更强大了。“CONNECT IQ”中有很多的数据显示小程序，可以根据自己的喜欢去选择使用。这是我最喜欢用的一个，时间、心率、配速、步频、跑步时长、距离、电池电量等，我跑步时候最关注的信息全都有了，免得再去来回切屏看了。

这个CONNECT IQ中的数据项显示，我非常喜欢，我比赛时候基本就是用这个。

5月21日在云南香格里拉参加梅里100公里越野赛。

比赛前的头天傍晚，一直云雾笼罩的卡瓦格博雪山终于显出了顶峰，让我很是感动。

因为没有心率带，所以比赛时候我还是戴了sunnto AMBIT3来看心率，戴着小六，只是简单的记录下跑步路线。小六用做越野跑上的先天不足之处，海拔累计不准。比赛完后，看小六统计的海拔爬升比实际的多出了上千米。小六没有气压海拔计，所以海拔的计算都是依靠GPS得来的，而GPS的海拔信号必须依靠4颗稳定的GPS卫星信号才能得出，所以在GPS信号不好的地方海拔波动偏差会很大。有时在平路上跑一段距离，海拔的变化都会有几十米。我跑越野跑，海拔变化很重要，这也是与城市路跑不同的地方。所以我一定要用带气压海拔的表。

小六计算出的累计海拔爬升有5700多米，越野跑我跑得多了，一看这数字就知道偏多。

看小六记载的海拔变化图，在一些本来是平整的路面上都有海拔起伏，所以肯定计算出来的就偏差很大。

在那天的比赛中，凭着我这“高原坦克”，绝佳的高海拔战斗力，一出发就一路领先，最终以绝对的优势夺得冠军！成功卫冕。

高原坦克！

小六与我的奖牌，一起留个影

梅里100比赛完，回到昆明后，HRM4-RUN心率带也寄到了。也是简单的包装，纸盒里面有心率带，还有根延长带，以及一本说明书。把心率带与手表一靠就配对了，非常快捷。

与SUUNTO AMBIT3 的心率带对比下。 传感器部分大了很多，应该是传感器里面多了为二代动态跑步感应的部件。接触身体的电极部分也大一点，不过心率带中间部位是平整的。AMBIT3的心率带，中间部位有二个圆圈突出，导致我在跑十多个小时的百公里比赛时，经常出现胸膛皮肤被磨破的情况。而HRM4-RUN 在我随后的环安纳西湖越野中，十二个小时，没有出现皮肤被磨破的情况。

二款心率带的正面比较，HRM4-RUN的传感器大多了

二个心率带的背面比较

心率带电极部位的比较，可以看到下面HRM4-RUN的多了蓝色的一圈蓝色。我觉得这个设计很好，增加摩擦力。以往用SUUNTO的心率带，时间久了，会出现心率带向下滑落的情况。

心率带中间部位的比较，SUUNTO的中间部位竟然是突起的，导致我的胸膛长时间佩戴后都会被磨破，非常的不爽。HRM4-RUN的是完全平整的。

有了心率带，小六强大的功能才得以体现出来。什么时间、心率、配速、距离、步频……这些一般常规GPS心率表都有的功能就不提了。小六我觉得最有用的是动态跑步技术！

我们跑步为的是健康，如果只知道去PB，拼速度，不懂科学的乱跑一通，只会跑出一身伤病，与跑步的初衷背道而驰！我跑步从来不讲求速度，我追求的是跑得长久，且无伤。所以我一直讲跑步最重要的是姿势，只有跑步的姿势好了，才会不受伤，而且跑得更快更轻松。小六的动态跑步技术，我觉得主要是在跑步中从横纵二个面来随时动态的来反应自己的身体姿势，对于提升跑步非常有用。

横面，就是左右脚触地时间平衡。我觉得如果左右平衡超过50±2，那肯定是不佳的姿势，长久容易造成脚上的伤病，得找原因去改进。

左右触地平衡

纵面，就是垂直步幅比。我觉得这个对于提高路跑能力非常重要。垂直步幅比就是跑步时候身体的上下移动距离与步幅之间的比值,这个比值当然是越低越好。如果跑动时候上下晃动得厉害，垂直步幅比肯定就高。比值越高，身体做的无用功就越多，跑得也更费力。比如跑步的步幅是1.25米，如果比一般的垂直步幅比高2个点，那就意味着跑一步就多向上跳了2.5厘米，而算下来一公里800步，那就多出了20米，相当于多爬了个七层楼，不累才怪。而且最重要一点，多向上跳高了，那落下的冲击也就大了，这些得靠身体的脚踝，膝盖等关节去吸收冲击，那对关节的磨损也加大了。所以改进跑步姿势，降低垂直步幅比非常有用。

垂直步幅比

这个五月，是我比赛最繁忙的一个月。21号梅里才跑完， 接着又赶去法国的安纳西小镇。要参加28号的MAXI-RACE 环安纳西湖85公里越野赛。

25号到达安纳西后，每天早上我都戴上小六去安纳西湖旁边跑步。现在有了心率带，才算是真正开始的深入去使用小六吧。

湖景美丽，一边欣赏湖景，一边看着小六反馈的跑步数值，开始我不同从前的跑步体验。

以往跑步都是看配速、心率等这些数据。现在我都不看了，就把手表切到垂直动态比，觉得这个很有用。跑下来我的垂直步幅比大都保持在8左右，对我来说不够满意，还有提升的空间。可能也是因为平时越野跑跑惯了吧，地面起伏，出脚也高些。我就一边看着垂直动态比，一边用心于我的每次出脚与落地，好好去体会“脚掌贴地飞行”的感觉。慢慢感受并调整自己的步伐后，跑了一段时间，看到垂直步幅比落到了5个左右，让我很是欣喜。

调整一段时间后，竟然看到自己的垂直步幅比进步不少

左右脚平衡，我跑下来感觉还比较满意，我的平衡数值基本在50±0.4之间变化。我平时很注重核心肌群的力量练习，所以我跑起来左右摆动不大。

小六还有个非常实用的功能，节拍器！跑步最经济高效的步频是180，按照节拍去提高自己的步频，对于提高跑步能力很有效。

安纳西非常舒服的一个法国小镇。这里的人生活都是非常的悠闲享受，每天都看见非常多的人在跑步、骑车、滑水、划船、玩滑翔伞……，唉，只能羡慕他们的生活！

俯瞰安纳西湖

清晨独自跑过湖边的草坪，到下午后这里都是跑步、骑车、踢球、滑板的人。

安纳西小镇

28号凌晨三点半开始比赛。这次有了心率带，当然是用小六了。不过刚好趁此机会对比下SUUNTO与GARMIN，就也把AMBIT3戴上了。再加上我平时一直戴的FITBIT HR手环，我手上的东西可真不少。

我完赛后的照片，可以看见我左右手都戴满了东西

GARMIN与SUUNTO都是大厂了，比赛中二款表的GPS反馈都差不多。差别我感觉是在佩戴体验上。AMBIT3实在是厚重，而且贴合性不够，我参加十多个小时的越野赛，手腕到后期都会被磨得又疼又麻，我得不停的去调整佩戴位置。而小六轻巧多了，戴着小六的那只手舒服多了，没有多少不适。

还有就是心率带，我以往带着SUUNTO心率带的长距离比赛，胸脯经常会被磨破。而这次小六的心率带感觉很贴身，没有乱滑动。12个小时的赛程，没有磨破皮肤。而且心率的反馈也是很准。

在欧洲的山与我平时在国内跑惯了的山差别很大，所以跑起来还是比较吃力的。最终取得第73名。不过在数千名参赛选手中，好歹也算进入百强了吧，而且也是国内选手中第一个冲线的。

以前用AMBIT3，跑完根本同步不了数据到手机，只能等回家后连上电脑才能看我的跑步数据，没有时效性可言。而有小六，一比赛完，我就可以马上同步数据到手机，在手机上就可以看到我比赛中的各项数据。因为才跑完，跑步中的细节都还清楚，看着这些统计图表可以很好的去总结分析自己的比赛。

随便截取了二张GARMIN CONNECT APP中我的比赛统计数据图，数据收集整理都非常全面。

另外小六的电池也耐用。官方标是16个小时。我GPS全开，12多个小时跑下下来，电池还有百分之26。我用来完成场百公里越野问题不大。

比赛完后，小六显示还剩26%的电量。也非常巧，刚好完成我每日运动目标量的1000%。另外左边黑色的是FITBIT HR运动手环。中间那黄色的是货真价实的IRONMAN完赛纪念手环。

安纳西比赛完成后，顺道去旁边的霞慕尼小镇逛逛。这里在阿尔卑斯山的勃朗峰脚下，号称户外天堂。可惜来这里的时候天气不好，上到南针峰上面没有能够看到勃朗峰。不过在雨中也跑了下步。小六的防水性能肯定没问题，主要试了下雨中的触摸屏操作，一样的反应灵敏。

雨中与小六跑过霞慕尼

在阿尔卑斯海拔3842的南针峰上，看到小六的海拔显示是准准的。

小六还有vo2max测试功能。说明书写的在户外跑十分钟以上就会测出。可惜我在安纳西跑了十多个小时也没有测出vo2max，可能是我长距离比赛时比较懒，不喜欢把心率拉得太高，所以没有能测出。回来后，咬着牙齿跑了一次，总算把自己的心率拉到了180，测出了vo2max，56，不错。我这坦克般的强劲发动机，vo2max肯定是不会低的。

测到了最大摄氧量 vo2max，看见属于顶尖行列，可以沾沾自喜下。

与小六简单的半个月亲密接触，非常喜欢这块表。由于时间短暂，还有自行车骑行，虚拟竞赛对手，压力测试、乳酸阈测试、跑步效益指标等功能还没来得及去试试。不过光这二个多礼拜的简单使用，小六已经让我很震撼。Gramin FORERUNNER 630，已经不光是一块简单的跑步GPS手表，更重要的是一个能指导你怎么去跑好步的好教练！记住，跑步不能光看速度，要想跑得好，要学习的东西实在太多。从小六反馈的信息中，我们就可以学习到很多，不停的去完善自己，去让自己跑得更好更强大。

而且小六还是日常的健康助理，记录每天的活动，以及睡眠，还可以提醒你到时间起来活动下。对于每天的训练以及日常生活，小六都是最佳的拍档。

半个多月时间，小六被我搞出了55万步，500多公里。可能是在所有被试用中被折磨得最惨的吧。

另外GARMIN还有成熟的软件支持。GARMIN CONNECT可以非常方便的随时用手机来查看自己每天的活动。由于有详细的训练情况总结图表，很便于去总结并改进自己的训练，不断完善自己的跑步。另外小六还有 CONNECT IQ 这方便的程序，可以随心所欲的去打造更符合自己个性的手表。以上这些都是我非常欣赏的。

感谢GARMIN ，能设计出款能这么贴近实际跑步，让大家能从中读到很多有用反馈信息的跑步用智能手表。也感谢极果网这个平台，让我们能够开拓眼界，接触到更多的新奇产品。

另外补充一点，小六对于我来说，最缺少的一个重要功能就是气压海拔！越野跑中，我觉得这个功能很重要。小六是路跑的最佳搭档兼教练。但对于我这越野跑疯子来说，最需要的GARMIN利器应该是 FENIX3 HR！