一、前言：

在谈SIXPAD CR7智能家用增肌健腹仪前，我们先来谈谈其工作的原理——EMS（Electrical Muscle Stimulation电流刺激肌肉），就是通过电流来刺激肌肉运动，我印象中比较早的尝试这种锻炼方法的名人好像是李小龙，只不过他所采用的电击方法无论是电流还是频度都要强很多，因而对身体产生了伤害。

正常情况下肌肉在接受到大脑发出的信号后开始活动，而 EMS 技术通过电流刺激，直接将信号传达到肌肉，促使肌肉进行被动的运动，从而达到健身的效果。

随着科技得到发展，EMS技术渐渐被广泛应用在我们的生活中，从瘦脸塑身，到运动界用来提高运动员的运动量和塑肌，EMS技术也在这个时期得到了长足的发展，但想要获得非常理想的塑肌效果，需要在不同的时间采用不同频率的电流刺激，刺激时间也不尽相同，其过程比较复杂，需要很复杂的一套设备以及很专业的知识才能实现。

京都大学的森谷教授经过接近 30 年的研究，发现了最适合活动肌肉的 EMS 理论，简单说就是将 EMS 发射的电频控制在 20Hz，在实际测试中这一频率下肌肉张力随时间的消耗要比之前使用的 60Hz 和 80Hz 的频率小很多，而且在 20Hz 下氧气的消耗量也要比 60Hz 下小很多。研究发现，电击锻炼的成绩变化虽然要小于正常锻炼和组合式锻炼，但是电击刺激之后肌肉的力量明显得到提高。而SIXPAD智能家用增肌健腹仪的工作原理是利用低频高效的 20 Hz 技术，让锻炼效果在耗氧更小的情况下能够保持长时间的肌肉张力，从而实现更加完美的肌肉。

二、开箱外观：

如果大家不想看下面的图文，可以看上面的开箱视频，第一次拍，设备不专业，人也不专业，请谅解。

SIXPAD智能家用增肌健腹仪（一下简称CR7）的外包装整体为黑色，正面有产品的形态图以及产品名称和型号，背面则是产品内包装清单、材质、生产厂商、防伪标签等。

揭开正面的纸板，就可以透过透明塑料看到CR7的本体，跟外包装的形态图相呼应，只是本体多了中间的控制部件。

CR7是从外包装的侧面取出来的，本地安放在一块黑色泡沫中间，对其进行了很好的保护，下方的内盒里面就是配件、说明书之类的。

整个包装里面，除了CR7本体以外，还有开盖器（打开电池仓用的）、附赠了2块纽扣电池、支撑带、底纸、六块啫喱贴以及说明书之类的。

CR7整体也是黑色，有白色线条勾勒出得边线形态，像极了六块腹肌，黑白配很有科技感，正面中间是一个圆形的控制部件，上下各有一个按键——“+”和“-”，用于开关机和进行强度的调节，且中间有“Abs Fit”的字样，表明其身份；右侧则是产品名称和型号——SIXPAD CR7。

CR7本体的背面则是六块电极片，需要我们在其上贴上啫喱贴来使用，中间的控制部件可以看到电池仓，当然下方有一些产品标识。

三、使用体验：

首先，我录制了一段贴啫喱贴的视频，大家有兴趣可以看看，很简单，看不看说明书我想都会操作。

撕啫喱贴的时候一定要从黄色面开始撕，透明塑料片那面是使用时才撕的，我最开始没看说明书就撕错了，差点第一块啫喱贴没贴上去，关键是没多余的，希望官方以后能多附赠一包啫喱贴。

撕掉黄色面的一半，我们就可以开始往CR7本体上的电极片区域贴了，贴好一半后再撕掉另外一半黄色面，这样的设计更加方便我们操作。

贴好啫喱贴之后，我们就可以撕掉啫喱贴的另外一面塑料片，然后将CR7的六块电极片贴在我们腹肌的位置，可能有些同学说我肚子一片肥肉怎么看？根据说明书是在肋骨最后一根和盆骨上沿之间，其实我觉得我们让肚脐眼刚好位于CR7控制部件的下方就可以了。

腹部肌肉在电流刺激下自行收缩

CR7开机后，会进行预设好的程序，有规律分阶段的通过电流刺激让我们的腹部肌肉进行运动。上图中我的肚子一会儿收缩一会儿放松，并不是我在控制，而是CR7的电流刺激，肌肉不自觉地进行收缩/放松。由于时间写这篇文章时，体验时间不够长，效果还不能看出来，而且按照说明书其每天使用不能超过两次，毕竟过度运动会造成肌肉损伤。基于我前年到去年上半年进行过“腹肌撕裂者”的锻炼，大概清楚运动有效果后的肌肉酸痛感受，CR7使用后肌肉的酸痛感是弱于我腹肌撕裂者运动后的，当然这也跟我使用CR7的强度不是很强有关。

体验这段时间CR7，我感觉坚持使用还是有效果的，但是如果大家想躺着每天用用CR7就出来魅力十足的腹肌，我想还是不太可能的，在使用CR7的同时，我们还是要进行一些其他的运动，提高自身运动量，还需要控制自己的饮食，调整饮食结构，才能真正的实现完美的腹肌。毕竟，CR7只能是让我们可以偸一点点懒，它只是能够辅助一下我们的锻炼，但并不能替代。

四、总结：

CR7对肌肉锻炼的确可以起到一定的作用，而且使用也比较安全，按照说明来应该不会对肌肉产生损伤。不过，CR7对肌肉的刺激所能达到的锻炼效果是有限的，如果我们想要完美的腹肌，还是要多进行其他运动，并调整自己的饮食习惯。CR7只是提供了一个让我们可以随时随地可以锻炼腹部肌肉的辅助设备，这样在我们工作比较繁忙的时候也能够运动一下腹肌。

本文作者极果普通用户：kirito