前言
我是一名马拉松爱好者，具有六年的跑龄。曾参加过营口鲅鱼圈、北京、青岛、衡水、泗洪等地举办的半程、全程马拉松比赛，达到数十场。2011年，第一次参加帝都举办的全程马拉松比赛，首马就以3小时04分34秒（马拉松国家二级水平3小时10分内）的成绩获得了赛会男子组第200名，兼大学生马拉松锦标赛男子组第18名。
我从小生活在农村，或许就是天天爬山上学的缘故吧，练就了一身的耐力，在初中时参加1500米和3000米就明显比同龄的孩子跑得快，但是由于学习成绩还行的缘故，并没有走向体育的道路。之后再高中阶段的校运会也只是偶尔有所建树。真正的发挥出潜能应该就算是大学了吧。刚刚大一，参加学校的校运会就披荆斩棘，干掉了不少其他专业的师哥们，1500米和5000米均获得了校级第六名。之后，大二进了经济学院，就开始发挥出自己的潜能，在加上平常的锻炼，再次参加校运会已经在业余同学当中小有成就，1500米凭借4分21秒的成绩获得第四名，5000米以16分51秒的成绩获得全校第三名。当然了，和专业训练的运动员们这成绩算不了什么，因此，专业的勿喷，业余的也不要试图膜拜哦。
2011年，我已经进入了研二，学习时间也非常的充足，锻炼也一如既往。人往往在闲得最容易冲动了，正值报名当年的北京现代马拉松，我就怀着一种“质疑自己又觉得可以”的心情，报了名，那个时候还没有现在火热的抽签。报名整整用了五天就报满了。而我在第二天报上的。足足训练了四个多月，竟然跑出了马拉松的PB，真是不敢想。
往事不可追·城市印象
>>沈阳·黄河南大街
可以这样说吧，我的马拉松之路开始于沈阳，沈阳可以说是东三省最大的省会城市了吧。那个时候，一到操场就兴奋，恨不能一口气就要五六十圈（半程）下来，也许对于跑步的热忱就是天生的，谁叫咱的课余时间这么充足呢。
说起一穷学生跑步的装备，现在想起来都是可笑的，是一双双星的球鞋，如果没记错，可能是20多块钱的样子，有人说，这鞋子鞋底薄又硬能跑步吗？我很遗憾的回答你，我当时就是那个条件，可后来告诉我，轻质跑鞋是可以锻炼脚的抗压能力的，照样可以跑出好成绩，还有其他装备，还有一块电子表，手动测速，测总计时，没想到一块20多块的手表，我也用了多年，毕业后参加工作，才忍心换了一块国产宜准G1，虽然操作十分简单，但是跑马拉松是够用了。
真正去参加北京马拉松的时候，我才在马拉松展览会上，买了一双180块的多威，屌丝界跑马用多威系列跑鞋的人，至今仍不在少数，性价比高，没的说。
言归正传，我在沈阳经常跑的，无非就是两个地方，一是学校的400米操场；另一个就是辽大新老校区这段距离了，大概有十几公里的样子，中间需要通过沈阳的黄河南大街，也算是车流较多的著名街道了。
那个时候，我会想，自己闲暇的时候，我会去做一些什么有意义的事情，这六年的马拉松生涯告诉我，除了学习，也许就是运动，跑步吧，做一些自己喜欢的事情，可以自由支配的活动，这就是我想要的生活方式。
很多时候，跑步可以让人心无旁骛地思考人生吧。这也许是面对繁杂的生活节奏，更爱跑步的另一个原因吧。
除此之外，我在沈阳研究生的三年里，还结交了一些淳朴、友爱的朋友们，他们也非常喜欢跑步，正是相同的兴趣爱好，让我们跑到了一起，聊一些跑步的话题，对于生活的美好向往，岂不乐哉！
还有就是给与我物质支持的沈阳新百伦NB爱跑团的朋友们，是他们的鼓励和支持下，我参加了当时的全国跑步机半程马拉松赛，这个是全国新百伦赞助的跑团活动，当时我们一行三人代表沈阳赛区获得了全国团体季军，沈阳赛区第一名。正是基于此次活动，给了我参加马拉松比赛的很大信心。
>>营口·辽东湾大街
事实上，我在2011年跑北京马拉松（10.16）前，9月份我先参加了首届营口鲅鱼圈半程马拉松邀请赛，按照赛事要求，前80名都可以拿到参赛奖金，最少200元。由于一直训练，凭借自己的实力，进前80名应该可以。但是事与愿违，赛前感冒了，甚至到了鲅鱼圈以后还发了高烧，住在农家院里，幸好大妈的照顾，还给找了村里的大夫，给输了液。当天晚上就退了烧。我自己毅然决然地参加了第二天的比赛，跑了1小时35分钟。遗憾，没有进入前80名。
值得怀念的是，这个赛道，由于学习工作变动原因，一直也没有在此参加过。
鲅鱼圈的赛道很不错，容易创造PB。主跑道辽东湾大街距离海边1km，平安大街距离海边2km，均为双向八车道。全程路面平坦，无尘土，无果皮纸屑，干净卫生。平均海拔五米左右，无坡无弯道，比较适合lsd练习。辽东湾大街以前叫天山大街，平安大街以前叫华山大街，且高且险峻，改成现名，心理角度也适合跑步。
在鲅鱼圈海边，与63岁跑友刘大爷的合影留念。
比赛后，我深受鼓励，决定在不到一个月的北京马拉松挽回颜面。回去之后，更加刻苦训练。
>>北京·奥林匹克森林公园
2011年10月16日，我的第一次全程马拉松如期而至。三万多人啊，人山人海，气势壮观。作为官方阿迪酷跑团成员，我还参与了集体合影，感觉特别温馨。
8:00，比赛正式开始。我就按照平时4分钟一公里的速度配速，谨小慎微，不敢争先，但是感觉自己身体很适应，也许是平时训练的缘故吧。一路上碰到了一位年龄大跑者，感觉头发花白，像是60岁左右的样子，一直跟着我跑，配速也是相当快了。
路过半程，我一直想甩掉他，彰显我初生牛肚不怕虎的本色，结果试了几次失败了，遗憾的是，直到最后也没有成功，还被甩掉了，那时才发现，人不可貌相，也是个250以内的大神。
最终，跨过了首马的第一个魔鬼赛道——奥森公园。我想在36公里到42公里，这样的跌宕起伏的赛道也是闻所未闻啊，太艰难了。森林公园景色很美。但是对于马拉松运动员来说，这确是像地狱一样的，崎岖不平。
这森林公园是36公里左右之后的距离，几乎每一个运动员到了这里都会感受到体力下降的艰难。就是尽了这个森林公园之后，到了38公里崩溃的，因为这个公园里，上下坡太多了，我最后力气全无，面对上坡，实在太艰难了。
我就走了一段，上了破之后，我又重新启动的。觉马拉松的距离好像永远没有这段距离长，怎么也跑不出去，太远了，太艰难了。
首马3小时04分34秒的成绩可以说开了一个好头，自己也非常高兴。如今，北京马拉松可以是北京最靓丽、最灵动、最情感、最有文化内涵的部分。
>>青岛·金沙滩
2014年6月15日，我只身一人参加李宁10公里路跑联赛青岛站。初到青岛黄岛参赛，附近确实没有几家旅店，幸好有遇到潍坊跑友兄弟带路，不然真的要露宿黄岛。我被领进了一家干净整洁的旅店，大厅里有电视，直播着世界杯比赛。墙上贴着来这里住过的朋友的照片，很温馨，很有家的感觉。
一起吃了点饭，我们就去了附近的金沙滩，溜了一圈，权当是饭后散步了，第一次来金沙滩，被这里的惬意的海景所吸引，阳光的沙滩，潮起潮落的海水，还有一颗火热的心。我和他们尽兴地拍照，聊天。一点也没有明天比赛，大战在即的感觉。
天气作美。李宁10k测试的不仅仅是耐力，还要有一定的速度。按照既定计划，我就跟着40分钟的兔子完赛就行，烈日炎炎，可想而知是何其艰难。第一公里，那个兔子就跑快了，记得用了三分零2秒，引得一群跑友，大声质疑。
可想而知，这样的速度，不是专业训练的选手，最后肯定是崩溃！我第一次跑这么速度的比赛，压力山大，不过跑起来之后，就得咬牙。
坚持，这是跑者起码的精神。现场的观众也很热情，在他们的带动下，我没有放弃，一直跟着40分钟的兔子，最后在最后一百米，超越了他。看了看自己的手表：39分49秒。基本实现预定计划，也很高兴。
在比赛的终点附近很多人都想给自己留下最最美好的时刻，和自己成绩拍照，当我挂上自己的成绩时，依然有人举起大拇指说，小伙子，厉害啊。我很自豪，也很兴奋！
这张合影是留存在那个夏天最最美好的记忆，之后几年，我们再没有见过，但是我们依旧会时常联系。这个夏天，一场李宁10公里，黄岛金沙滩路见证了一场永恒的友谊，也许一辈子都成为我们最美好的时刻！愿美好永远定格在我们的心中！
>>东营·府前大街
“马拉松的终点，爱情的起点”，这句话来源于博山乐跑冯老大的灵光一现，大家莫名的众口一致表示赞同。这是一段完美的策划和一个充满爱情的小伙的真实想法，一次饭局，一次各抒己见的圆桌会议，就在一场吃哈玩乐中快乐的开始，又信心满满的结束了。
2016年5月，我参加了东营黄河口马拉松。这已经是跑马的第五个年头了。也许跑得多了，就变成习惯了吧。
两个月没有参加长距离训练，单靠吃老本，到最后来看，是非常非常艰难的，先说结果吧，这次30公里后就已经跑不动了，最后十二公里靠的仅仅求婚的动力了。4个小时36分已经很不错了。
跟群主艳姐一起跑陪速5分41秒，一开始还感觉不是很累，到最后才发现是自己连这个都很难坚持住。那个时候萦绕在耳旁的便只有“少壮不努力，老大徒伤悲”了。一路上，各种吃喝，甚至还有“馒头夹咸菜”这难得的美味。
当的其他成员都准备就绪，我就拿着花，穿着T恤跑完了最后的紧张而又兴奋的500米，观众的欢呼声加油声，映入脑海。跑到终点，我看到了女友在终点给跑友们照相，我就拿着花怀着忐忑的心情径直走了过去。
一路上都在记想说的话，可是一单膝跪地，就不知道说什么了，只是想起这么一句“在这个世界上，我终于遇到了一个对的人”。或许就只是这么一句，当时觉得说得很少，事实上时候发现已经足够。女友激动落泪，兴奋答应求婚的时刻，一切都值得，一切刻意的安排都不重要。
跑步装备
很多人问我，你跑马拉松都有什么好的跑步装备，实际上，我一开始跑步的时候也跟大家说了，面临着一穷二白的局面，本身确实没有什么好的装备，即使到目前为止，个人觉得跑马拉松出成绩还是需要刻苦训练的，装备更多的是一种保护，而不是目的。
如何选择装备，选择什么样的装备都是目前大多数跑友头疼的问题，好的装备当然最起码有好的质量，外加上高大上的设计，可能出于进阶，可能用于竞技，有可能是用于保护，花更多的MONEY，自然具有心安理得的意义。
一、跑鞋
跑鞋可以说是跑马拉松必不可少的装备。真正好的跑鞋可以通过轻质让跑者跑得更省力，而且可以通过很好地减震缓冲避免运动损伤。我们在选择跑鞋需要注意几个重要的参数：轻质、减震、防滑、透气，而我认为除了这些以外更重要是舒服。如果穿着好的跑鞋而不舒服，穿了也不具有跑步运动的意义。
当然了，我们一直所说的鞋子的质量，就是要穿的久一点，再久一点。一般一双好的跑鞋可能可以跑到一千多公里，到了七八百公里，就需要时刻注意是否需要更换了。对于马拉松新手而言，应该更看重自己的健康锻炼，所以，购买一些入门级的跑鞋就好，没有必要花费很大的价钱。国产的多威就是一个不错的选择，价格不贵穿感也很舒适，对于初学者来说足矣。
二、速干衣裤
在跑马拉松的过程中，经常会汗流浃背，因此，速干的作用至关重要。速干的甄别可能相比于区别跑鞋的好坏，要更难分析。也许在我的眼里，200块的速干衣和几十块的真得差不多，但是实际上，在考虑纯棉制作的跑步衣裤，肯定速干的作用，更胜纯棉衣裤，你跑马拉松的时候，不会有衣服贴近皮肤，会有清凉舒适感，可以促使跑者在心理上树立前行的自信。
国产速干衣品牌的话，探路者大受国人的喜爱，其推出的速干衣采用3M-Scohchgard，不仅快干，穿上后有亲肤的感觉。选择一件宽松舒适、伸缩性好、透气性好且容易排汗的速干衣。速干衣的主要功能是快速排汗，也就是将皮肤上出的汗水迅速吸收、扩散，并通过尽可能扩大面积来加快蒸发速度。一般情况下，背上的汗水可以在20分钟内完成干燥。
三、压缩衣裤
压缩衣裤对于新手来讲，可能要适应一段时间，特别是心理上大街上穿内衣的感觉。但是一旦适应，穿起来进阶还是非常好的，参加马拉松的过程中，我个人认为，压缩衣裤在后程中对身体的帮助还是非常大的，能够通过压缩增强血液循环，减少抽筋、损伤等状况的发生，对身体具有一定的保护作用。
对于压缩衣的选择，比较出众的要属SKINS（思金斯），能凭借自然的方式提高人类运动效能。梯度压缩功能装备，不同于普通紧身衣。梯度压缩功能装备通过实现对身体不同部位施加不同的压力，即距离心脏越远的地方，压力越大，加快血液环，从而帮助运动人群训练强度更大，运动时间更长，恢复时间更短。
四、袜子
说起跑马拉松，袜子是一个看似不被重视却非常重要的装备。这里有两种袜子需要说一下，一种是丝质袜子，这种袜子由于抗耐磨性差，防摩擦能力差，虽然穿起来舒适、凉爽、润滑，但是不适合跑马拉松比赛，很容易在鞋内滑动，化解自己的体力，而且还会导致脚底起泡；另一种是纯棉的袜子舒服，有毛巾底一样的袜子也不错，但是不能穿得太紧，如果喜欢五指袜的，也不失为一种好的选择。推荐一款Drymax MAX至尊保Pro Trail 1/4 crew越野跑步袜，排汗速度比较快，脚趾脚跟处加厚，不易磨脚和起水泡，也可以有效保护足弓。
五、帽子、头带、头巾
以上三种具有选择性，可能是出于防风，可能出于防晒，可能是出于美观。无论是跑马拉松，还是参加山地越野赛，都是必备的装备。我个人，平时参加马拉松比赛感觉一开始还算可以，但是后半程出汗过多，会有心理方面的障碍啊，感觉需要摘掉。UA是目前北美最畅销的运动品牌，同时这款空顶帽用轻型散热材料制成，加了防紫外线的涂层。而且在边缘和帽檐做了导汗设计，可以快速排放汗水和湿气，是个不错的选择。
六、智能手表
智能手表目前来说一种成了每一个跑马者必备的装备，它所具有的GPS功能，非常适合马拉松运动，可以测算实时距离、实时速度、实时心率、实时海拔等。对于初级选手，我推荐国产宜准G系列和华米智能手表。而对于实力选手，包括经济条件好的，可以选择佳明、颂拓等品牌了。
对于任何一款手表，都没有达到准确无误的地步，只能起到对训练、比赛成绩的一个参考作用。尤其是心率，它是生命活力的展示，一旦超越了极限，就要适度调整，恢复正常，毕竟生命才是最珍贵的，健康快乐才是运动的最终目的。推荐一款Suunto Spartan Ultra，彩色直观大触屏、续航力强、充电方便、设计简约大方、重量轻、GPS天线内置、丰富的运动功能，都成为了它成为一款必备装备的理由。
七、腰包
马拉松过程中，需要使用腰包，携带一些能量胶和必要的水，缓解长途跋涉之后的，必要能量补充。虽然腰包可以装手机、钥匙、零钱等，但是个人建议以轻量为主。并且，在比赛过程中，除了排汗，可能还需要适当的洒水到皮肤上，尽量用一个防水性能好的腰包，也是很有必要的。个人觉得包括很多人推荐FlipBelt拉链款运动腰带，面料很舒服，没有小线头。这一款腰带在经典款腰带的基础上，增加了拉链口袋，可以放置一些像手机、身份证、零钱等重要的物品，确保物品在跑步途中的安全。拉链口袋采用的是YKK隐形拉链，拉上之后在外面看不到，简洁美观。
尾记
五年的马拉松生涯，有喜怒哀乐，有酸甜苦辣，可是，不管刮风下雨，风雨兼程，我都没有放弃，不忘初心，那就是坚持跑步，享受跑步。
人生苦短，需及时行乐。为了我们的坚持，为了我们的健康，为了我们更好地奉献，为了我们的每一步，每一条马路都成为我们的人生路，那就加油吧 。
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