我自认是一个100米100分，1000米70分的耐力渣，虽然80后的我在脾脏切除后已经不指望能跑完半马；但我自信是一个坚持的跑者，并且一直享受着跑步的乐趣。因为之前踢足球脚踝有老伤，跑步对我来说是件需要小心翼翼的事情，看了跑步论坛各位大神的帖子，觉得五指鞋对恢复脚踝的原始功能很有帮助，一直对Vibram五指鞋保持很高的关注。但因为对自己肌肉和韧带的担心，一直没有入手。不想极果给了我这个体验的机会，真是喜出望外。

Vibram是意大利著名的橡胶生产厂商，中文名伐柏拉姆，其专门为鞋底设计的橡胶以出色的耐磨性、良好的防滑性、均匀的质地获得了世界众多制鞋厂商的认可。Vibram公司早在2005年就推出的概念赤足鞋Vibram Fivefingers。在赤足领域，Vibram Fivefingers可以说是标杆产品。不仅有自己的产品理念科技，更是精炼出了品牌文化，以至于拥有了一大批自称VFFer的爱好者：这群人中不仅吉野刚、老洪这样的跑步大神，还有像发哥那样的明星。

Vibram的五指鞋大致分为路跑、轻越野、越野和重型越野几个类型。赤足路跑系列v-run算是五指鞋中的入门跑鞋，v-run作为BIKILA EVO 的升级版本，不管你的跑步能力是强还是弱，都可以选择这双鞋作为尝试赤足跑的入门跑鞋。

众所周知，Vibram的五指鞋并非像主流的传统跑步那么容易上手，需要跑者对自身肌肉韧带等进行练习，只有肌肉韧带达到一定的强度时，才能真正掌握Vibram五指鞋以及赤足跑法。和我标题中的说的一样，循序渐进才是Vibram五指鞋和赤足跑法最根本的核心。

因此，Vibram在用户打开鞋盒的一刹那，就给你普及Vibram的特点和基本使用方法。

还有练习参考计划

初见

V-RUN被环保的纸张包裹的很仔细。

我最爱的配色

前后左右的来看一下

我们来看看细节

脚趾头的指甲盖处都有和鞋面一样颜色的橡胶保护，后面部分这是用点状橡胶颗粒对鞋面莱卡弹性布料进行保护，使其在跑步时不会过快的磨损。

鞋面的大面积透气孔也是在Vibram鞋中是绝无仅有的，也是V-RUN系列的独到之处。大部分的鞋面都是涤纶莱卡弹性网眼材料，非常的柔软。鞋面还布满了大大的透气孔。在接下来的夏季，这双V-RUN应该大有用武之地。

鞋帮的布料非常光滑，感觉更加舒适。配合Drilex袜垫，我们可以脱去袜子，直接穿上五指鞋奔跑。

后跟没有一般跑鞋的内置TPU片，更加贴合脚面。

作为赤足系的代表，V-RUN的内侧和外侧自然是一样的，没有额外的支撑。

前掌外侧有vibram的黄色标示，我最喜欢这个有标志的鞋底了，近似强迫症。

鞋带采用免系快速绑紧装置。

比起S牌要用其他鞋带压住的方法，V-RUN的设计显然更贴心，鞋带尖端可以用魔术粘贴在鞋面上。

遍布鞋身的大透气孔舒适散热透气。

Drilex袜垫，厚度2mm，有抗微生物功能，可以放心赤脚穿着。

重头戏之鞋底

鞋子大底橙色为主，辅以蓝色、灰色和黑色，当然还有著名的黄色六角形LOGO，脚弓处的灰色溅射图案很漂亮。鞋底几乎全部采用4mm厚度的EVA材质，以提高鞋子的舒适性。VI-LITE和XS RUN橡胶组成的大底，让减震性和耐磨性有着完美的结合。

鞋尖和后跟采用X-RUN配方的Vibram橡胶，而前掌用的是黑色MNOT橡胶，豆荚形橡胶减震耐磨更防滑。

我的鞋子时40码，US7。重量是令人惊叹的120克，果然是轻若无物。

我左脚五指袜，右脚赤脚，体会一下V-RUN给我的初体验。有了穿五指袜的经验，穿五指鞋其实不是太难适应的一件事情。

鞋子长度很标准，不会偏码。因为是刚刚穿，五指袜加五指鞋的穿法，感觉包裹的略微紧了一些，脚平时不会摩擦到的地方有些不适应，所以我最初的几次是没有穿袜子的，岂料一发而不可收拾，赤脚穿V-RUN我竟然上瘾了，五指袜被我束之高阁。

以下是凹造型时间

小雨初雯的石壁，V-RUN居然能够稳稳的站住。

在穿了几次，初步适应后。我发现相较于水泥、柏油路面，这样有落叶覆盖的泥土路更加适合我这样的跑渣，地面反震没有那么强烈。鞋面材料虽然弹性好，但没有感到鞋面支撑性不足，始终紧紧包裹脚掌。

雨后的岩石小径也基本不会打滑。

这几天体脂有点高，小腿又短，需要减一点才会好看。

脚踝粗的人，穿这个鞋就是没有那些大神穿的好看。

头几次穿五指鞋，跑起来自己都知道姿势很生硬。跑姿辣了各位看官的眼睛，抱歉抱歉。

因为很轻的重量与单薄的鞋底，跑起来落地的时候会不由自主的选择前掌落地，刹车效应很明显，脚弓和小腿负荷很大，没跑几分钟就酸软不堪。奇怪的是臀大肌上侧也会感到特别疲劳。

跑完之后还挺干净的，草地和树叶应该起了不小的作用。

个人点评：

推荐度：★★★★☆（五星最好）

优点： 

• 缓冲层力度适中，抓地力好。鞋面透气，适合夏天活动。

• 充分锻炼腿部平时无法锻炼到的部位，神级装备，穿上自信爆棚。

• 全脚型适合，不用分什么内外翻脚或者内旋不足还是过度。

• 轻便、易携带。
  

不足：

• 支撑性弱，走路、跑步时，脚掌和腿部需要用力维持平衡和缓冲，容易疲劳，真正用来进行体育锻炼需要一个适应期。腿、脚有伤病人士要谨慎穿着。

• 鞋底耐磨性有待考验。

• 透气性太好，秋冬估计不能穿，鱼与熊掌不可兼得。
  

总结：

1.毋庸置疑，对于所有人群来讲，五指鞋是一种非常好跑步训练鞋，其重点是训练鞋。他能够帮助我们掌握正确的跑步技术、纠正你的跑姿。当然，其中各种微妙的要领都是需要我们自己在不断的奔跑过程中去学习和领悟的，不是说穿上五指鞋，就如同穿上黄金圣衣一样立马变身为小强圣斗士的。

2.现在很多大神用五指鞋跑马，但我觉得，大部分人像我一样是为了健康而跑，身体并不是非常强悍，虽然V-RUN在五指鞋中算厚底的，赤足感没那么强，但在跑者本身不够强健的前提下，像跑马这样的竞速跑，还是避免采用五指鞋这样的赤足鞋。

3.关于五指鞋的外形问题，因为我这双比较低调，跑起来几乎和普通跑鞋一样，所以也没有特别的显摆功能加成。只有在一开始适应性步行的时候，被人问到这个鞋子是什么牌子。不多说了，小腿跟腱上面那地方还酸痛的厉害，按摩去。