我从2014年8月开始跑步,至今已经有近五年时间了,总跑量也超过了22000公里。在这五年内,身边的跑友来了又走,走了有来,真正能保持最初的热情的并不是很多,而这其中很多是因为遇到伤病导致的。其实,我们在运动中遇到伤病是比较常见的,而我们需要做的是分析造成伤病的原因,从而减少这种情况的发生。


放松筋膜,除了筋膜枪,我也可以做得到


我们常说,不忘初心,继续前进,可是很多人往往在前进的过程中渐渐迷失了自己,一味的去追求跑量、速度、极限等,而随之而来的就是伤病了。其实,避免伤病的出现除了我们说的科学的训练之外,还有一点也很重要,这就是运动后的放松恢复,因为身体的恢复直接影响到我们接下来的训练效果。前一段时间我们都了解,一种叫做筋膜枪的产品瞬间风靡全国,深受跑步、越野、健身等运动爱好者的欢迎,那么今天我给大家带来另外一种放松筋膜的产品---iPerMove肌筋膜放松仪,相信这个号称“口袋里的电动泡沫轴”的产品一定会刷新我们的三观。

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单从iPerMove的外包装上我们可能很难跟放松筋膜挂钩,不仅仅是因为它的小巧,正面的产品渲染图上我们也是看的一知半解。


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不懂没关系,不是有使用说明书吗?中文的,并且图文并茂,使用、功能、效果等解释的非常详细。


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当自己看到产品真面目的时候还是有点蒙,刨去功能我们先不说,单从外形上讲和同是放松筋膜的筋膜枪差别太大。


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不过配件一点都不含糊,足足有七八种之多,筋膜放松仪、收纳板、收纳袋、充电线、凝胶、说明书、使用指南、合格证等。


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iPerMove从外观上讲有点类似于蝴蝶,左右呈对称形状,而产品的电源开关位于正面的正中间。


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当然,中间部分相当于产品的大脑了,除了开关以外,还有档位的调节按钮以及充电插口。


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产品的反面主要部分区分于正面,两侧才是重点,同样采用了左右对称的方式。


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我们靠近看一下,布满了白色的斑点,有没有发现,这斑点构成的花纹有点像我们平时讲的太极中的阴阳鱼?玄之又玄,这让我对产品的表现更加期待了。


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要不要现在放在腿上放松下试试效果,等等等等......如果那样可就太酸爽了,那你还不如直接拿电棍捅两下呢。产品赠送了一包凝胶,里面一共有两片,这是有重要作用的。


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我们需要将凝胶分别贴在产品的反面,过程并不复杂,按照下面的图示几秒钟就能完成。在贴凝胶是我们有几点需要注意一下,一是贴或者更换凝胶时需要关闭产品电源,二是尽量将凝胶贴平整,避免贴歪、褶皱、和气泡情况。


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产品还赠送了一个尼龙材质的收纳袋,便于日常收纳产品及外出携带。


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还有一点我们需要注意,产品另外赠送了一个收纳板,最初拿到产品的时候我还真忽略了这个收纳板的用处,以为只是一个宣传的配件而已,其实它的用处还是蛮重要的,当我们需要将产品收纳起来的时候,我们可以将它粘在收纳板上然后再放到收纳袋中,这样做一是避免产品在收纳袋中意外折弯,二是保护凝胶的清洁性及粘度,以增加其使用寿命。


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其实对于我来说,对这个肌筋膜放松仪的使用效果还是比较期待的,本身自己平时的跑量比较大,马拉松、越野比赛频率也比较高,恰好身体需要有一个东西能帮助自己及时快速的恢复,以最大程度的去调整状态,以迎接下一次的挑战,再加上平时自己经常坐着写评测之类,时间长了,腰可能也会出现一些问题。

我们先说说产品的使用方法吧,其实非常简单,前面我们说过了,在使用之前,我们需要先将凝胶粘贴好,然后我们在保证皮肤表面洁净的情况下,将凝胶的部位对准身体疼痛的点,并顺着肌肉的走型,将放松仪粘贴在上面,然后按下开关键即可。在使用过程中,我们还应该注意一点,要避开皮肤有破损的位置。另外,因为我们每个人身体的承受能力是不一样的,所以产品共设计有15个不同强度的档位,开机默认的是1档,我们可以根据自身的承受情况按“+”、“-”调节强度档位。


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说了半天,有人可能要问了,这个iPerMove肌筋膜放松仪到底是采用了什么样的原理呢?要了解这一点我们要先从了解肌筋膜开始。

肌筋膜结构对人体的作用非常重要,而人体的所有机能都依赖于功能良好的肌筋膜结构。肌筋膜结构是结缔组织,它能够建立一条连接器官、神经、淋巴、动脉、静脉和骨骼的通道,同时还有包裹、保护、维持姿势等作用。筋膜还决定着器官的外形,它的张力直接影响器官的功能。像我们平时遇到的运动损伤和疼痛,通常就是肌筋膜结构部分功能异常所导致。因为当筋膜功能产生障碍的时候,就会产生躯体障碍、代谢障碍、筋膜障碍、姿势障碍以及影响呼吸等一系列的不适。

而筋膜放松仪正是针对以上的情况,通过TENS低频脉冲治疗技术,内置深层刺激、表层放松、加速循环、敲击放松、推拿舒缓五种手法,帮助刺激筋膜局部循环,放松紧张的肌肉和筋膜,从而降低张力、缓解痉挛,加强对拮抗肌的肌肉锻炼,促进筋膜恢复平衡的状态。


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我是五一之前拿到产品的,正好4月27日跟小伙伴们去越野,回来以后身体酸疼,加上自己5月4日还有青岛马拉松,比赛是带任务参加的,所以自己为了尽快的减轻酸疼感,那段时间产品用的格外多,基本上一周时间把自带的一副凝胶用完了。这里还要说明一下,上面提到过产品需要贴凝胶贴片使用,而这种贴片是属于易耗品,就像我们医院里做B超给抹的耦合剂一样,主要是用来将电流均匀地传导到身体。一般来说,每一副凝胶可使用30-40次(原则上每使用20分钟算1次)。而我实际在使用过程中,使用次数要远远大于这个数字。

首先,为了增加使用寿命,我保证在每次使用时皮肤的洁净;其次,我尽量每个部位连续按摩2次后才揭下来换其它部位,这样可以减少每次揭产品时的损耗;三是根据提示,我会定期对凝胶贴片进行清洁。这样的话,每副凝胶贴片实际上可使用60次以上。果断在商城下单再订10副,每副11元,基本上够一年用的了。


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青岛马拉松之前身体恢复的不错,至少越野带来的那种酸痛感是没有了,比赛的过程我就不多讲了,参加了李宁的300战队,因为知道青岛坡比较多,给自己的目标是进3就行,毕竟自己的PB成绩才257.04,结果出乎自己意外之外,净成绩257.25,差点在青岛PB了。

5月11日的TNF100北京国际越野赛是自己的第一个百公里越野,尽管赛前同样给了自己比较大的目标,但是没有任何百公里经验的自己还是有点担心,赛前一周基本上以放松、恢复、休息为主,保存体能。每天跑后基本上就是洗澡+按摩,主要是产品用起来特别方便,不受时间地点甚至场合的限制,往小腿上一贴,打开开关就不用管了,火车上、宾馆里,随时随地。而且产品噪音非常的小,几乎可以忽略不计,哪怕是在办公室或者开会,都可以无忧使用。产品设定了20分钟的定时程序,也就是说每次打开按摩20分钟后就会自动停止,如果你想继续按摩再打开就是,这一点也是比较方便的。

对于我来说,产品自带的按摩手法完全可以适应,调节到最高档位虽然有种麻麻的触电的感觉,但是可以接受。产品采用充电方式,基本上1小时左右就能充满,满电情况下使用10次以上完全没有问题。


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产品还有一大特点就是小巧轻便便携,整机实际称重仅22g(含凝胶),不管是出门比赛还是旅行或者参加聚会,往口袋里一放说走就走。


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我也使用过筋膜枪,但是感觉iPerMove肌筋膜放松仪和它完全是不一样的两种东西,尽管目的都是放松筋膜、消除酸痛,但两者无论是操作还是手法或者原理区别还是比较大的。个人认为,便携性上iPerMove毫无疑问是完胜的,399元的价格也仅仅是筋膜枪的零头,使用时的方便性上同样占很大优势,但是筋膜枪同样也有自己的优点是iPerMove所不具备的,但两者并不冲突,如果能相互结合使用相信会起到更好的作用。

现在,我出门旅行或者比赛,已经将它作为标配了,另外再带一副未拆封的凝胶贴片,跑到哪里都不怕。


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本文作者极果玩家:闫只有李

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