健身是一个目前比较流行的话题,随着大家生活品质的提高, 越来越多的人爱上了健身. 健身是没有地点限制的, 你可以在户外, 也可以在健身房; 当然也可以在家里.  例如, 我这个一天不健身不舒服的人, 在加班到10点以后, 就不得不选择在家里运动. 在家练最大的问题就是器械少, 我这个小学区房 只有区区的 50平米大, 实在不能放置太占地方的器材, 所以万能的哑铃是我的唯一选择.

      哑铃,一个万能的健身器材. 细想想, 我真的想不出有哪个部位的肌肉是用哑铃无法练到的.  但练习不同部位所需要的重量是不一样的. 例如, 大肌群 胸肌 大腿 背阔等, 这些是需要用到大重量的. 同样, 也有很多小肌群部分是最好不用太大的重量去刺激的. 弄不好很容易伤到, 造成永久性损伤. 难道真要在家里放这么一大组哑铃吗?

        NO, NO, NO. 这是不被允许的, 这个小家, 住着都感觉小, 再放这么一组东西. 老婆大人必然杀了我. 又要不占地方, 又要重量多变. 这个要求真的不低. 但是 美国 搏飞 智能哑铃 就充分满足了我的需求. 

        参数介绍,  最小重量 2KG, 就算小孩子 也可以轻松拿起来玩. 最大重量 24KG, 在家简单的练练 胸 腿也都够用. 就算你是大力士, 搏飞也有更大重量的哑铃. 只不过, 就我而言 24KG 单只在家用非常够用了. 而2KG ~ 24KG 之间有 15档可变空间, 真是非常的够用了. 

先走一段视频, 看看我都用它来干什么.

看了视频, 相信大家对它有了一些了解. 那就来看看细节吧.  因为评测品只有一只哑铃, 为了更多的方便对比, 我选择在健身房进行拍摄. 同时, 尽量模拟在家里的效果, 选了一个常见的长凳, 相信大家在家里很容易找到替带品.

哑铃由共10片, 哑铃片组成, 每侧各5片.  中间手柄位置做过防滑处理, 由于常年锻炼 手多少有些茧子, 抓在上面感觉还是软的. 但是,对于女士而言 可能偏硬了一些, 戴个健身手套或许会更好.

两侧是调重旋钮, 阻尼感不错, 可以轻松选出要用的重量. 哑铃, 底座 分离效果图.

为了给大家了解其体积, 请看下面照片.  从10KG 到 2KG 金属哑铃

10KG 包胶哑铃

搏飞智能哑铃, 最大的优点有三个.

• 不占空间 

• 重量可变

• 短时间内就可以轻松调重

        说完它的优点, 我就结合自己一年的减肥经验来说说哑铃怎么用吧. 说到减肥我还是有一定发言权的, 一年下来减重 56斤, 前3个月 30斤就下去了, 后来越来越慢. 但是还是可以看到身材的变化. 

从大腹便便, 到清晰的6块腹肌(其实是8块,只不过小腹皮松啊, 不明显. 哈哈^)

下面也是使用感受, 也是一个家庭哑铃健身动作示范吧. 如果动作不对, 还请大神们指点. 

胸肌: 平躺卧推 是练胸的不二选择, 如果有可以调整的板, 还可以用它分别来练 上 中 下 胸以达到更好的效果. 但我想家里很难有那么多设备, 所以只以平躺卧推来做演示.

背: 最常见的就是划船了, 可以单侧划船, 也可以双侧一起. 在这里我就用单侧划船来演示了.

        三大肌群怎么可以少了腿呢? 在健身房我们可以选择深蹲 倒蹬, 弓箭步等. 在家里我就只能用深蹲来玩了. 深蹲还是多少负点重比较好，要不太轻了.

男人嘛, 没有强壮的胳膊怎么好说呢, 对吧? 说以 二头 和 三头也是我们必练的部分. 

        当然, 只有好看的胳膊 也不行啊. 必须要有饱满的肩膀才好. 那么飞鸟 侧平举一类肯定不能少. 这么一比,是不是金属哑铃感觉很寒酸, 相反智能哑铃满满的高大上啊.

        当然, 核心也是必不可少的项目. 不知道负重练腹算不算高阶了? 很多人是不是认为只要卷腹什么的就行了呢? 不过, 腹肌其实也和其它肌肉一样, 想有饱满的效果, 负重是必不可少的. 

漂亮的人鱼线也是必须修练的内容, 一个也不能少.

       可能有人会说, 在家用它没法做有氧吧, 减肥效果可能差很多. 其实很多人可能认为 只有跑步 动感单车 等才算是有氧, 但这个想法是错误的. 有氧的本质是长时间保证了你的居高的心率. 所以只要能达到这个效果, 做其它的动作也是一样有减脂效果的. 那么在家里怎么做有氧运动呢? 简单,  小重量+ 短间歇+ 多组数. 只要你能保证心率不掉下来, 那么减脂效果也是非常好的. 并且这么练下来, 皮肤不会松弛的. 效果更好.

总结

        演示了不少项目了, 不知道大家感觉如何. 其实在健身房常练的项目也都在里面了. 个人觉得, 这个哑铃真的是不错的选择, 除了那真心不便宜的价格, 哪里都是非常美丽的.