看过美剧《纸牌屋》和电视剧《欢乐颂》的小伙伴一定都还记得下木总统和小包总使用的健身神器——划船机，划船机又名划船器、测功仪，是用来训练的健身器材，通过模拟水上赛艇运动，从而达到健身减脂的效果。划船机对于腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强都有较好的训练作用，每划一次上肢、下 肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。除了通过电视剧、明星简单了解到划船机这种健身器械以外，划船机作为一种越来越普及及受欢迎的健身器材，其本身的健身效果也值得称赞。健身运动爱好人士通过划船机进行训练，能让全身84%以上肌肉，包括臀部、臂部、腰部、胸部、腿部等，都能起到很好的燃脂效果。下面带来一篇鲸锐智能水阻划船机的评测。

打开箱子可以看到，已经组装完毕的机头部分，还包括两块长板，一个坐垫，一个iPad支架，一块脚踏板，净水片一瓶、吸水泵一个，说明书，螺丝和安装小工具等等。

通过附带的说明书可以很轻松地组装，说明书的形式很像乐高，每页对该步骤需要那个部件、需要几个、怎么安装都有文字和图示。  

•  水箱

划船机的水箱选择了第二代航天PC聚酯材料，加强了水箱在使用过程中的抗冲击性、透光性、抗腐蚀性和耐高温性能。另外，水箱内涡轮螺旋桨设计，提高了划船机的美观度和真实感，让室内划船运动也能体验海浪涛涛的感觉。

脚蹬板正面是固定装置，背面是智能盒子及电池位。电池不会增加很多成本，附带的话会增加很多对品牌的好感度，而不带电池就可能会给一些家中没备有电池的人带来不便。

•  健身效果

划船机是迄今为止最有效的健身器材和健身方式，帮助身体进行高效有氧运动，有健身“燃脂机”的称号。使用划船机运动0.5小时，其健身效果相当于跑步10公里，有氧消耗相当于跑步的1倍多。

• 智能APP

鲸锐智能水阻划船机特别设计了智能模块，通过蓝牙连接手机等移动设备，即可在线体验多功能趣味应用。搭载的全新一代智能APP2.0软件，不仅可以轻松记录运动里程，还能在线真人PK划船，制定健身训练教程，分享运动数据，赚取积分赢好礼等。

下面总结一下使用感受：

1）根据注水的多少，上到六七十下到三四岁，全家老少都能享受到自己的划船乐趣。

2）水阻只能通过水量来调节，这点在多人使用而且阻力需求差别很大的情况下有点不方便。

3）划船机这种运动模式比较适合进行长时间的有氧运动，建议根据自己的力量情况调节水量。室温20℃、赤膊短裤、最大水量、中高速下，１５分钟之后就开始汗如雨下了，燃脂效果很好。而且划船机是一个用到全身肌肉的运动，刚运动完之后会感觉的全身都很累，但哪怕很久没运动就在划船机上进行高强度运动之后，隔天也不会感到特定的肌肉酸痛。

4）正确的运动动作很重要，不然可能会对腰背有负面作用。其实只要保持腰背挺直就好，在文章末尾有详细内容。

5）尽管拉杆是发泡材质的，但高强度运动时对手掌压力还是比较大。