电影《摔跤吧，爸爸》最近播的是如火如荼，除了两个半小时的良心制作和精彩的剧情，让洛克最难忘的却是阿米尔汗为了拍摄这部电影先增重至97公斤，体脂率37%，随后再用了5个月的时间减重50斤，体脂率下降到9.8%，一方面这等神一般的坚定意志让人佩服，另一方面这等过山车般的数据的背后，离不开一个专业的训练团队精心付出。

众所周知，运动是有益身心健康的，但同时，运动也具有风险的特性，运动方式的不当带来的运动损伤正在逐步引起人们的重视，特别是去年3月20日，广东清远马拉松，参赛选手共计2万人，其中接受救治总人数为1.2万人次，其中仅晕倒就有20人之多，更有3人住进了ICU。再有，今年五一期间，30余名驴友穿越中国十大著名徒步路线之一的鳌太线时遭遇暴风雪被困，经过政府大力救援，最终还是有2名驴友遇难，1名失踪。这些血淋淋的例子告诉我们，在运动健身以及户外探险中都不是靠莽撞来取得成绩，而是需要接受专业的指导和详细的规划，方可安全有序的进行。阿米尔汗有他的专业团队，而作为普通人的我们，其实有一块表就足够了，它就是今天的主角——佳明Fenix 5S。

试用视频奉上：

      品牌介绍

目前市场上的一线户外运动手表品牌大致是这三家：颂拓、佳明和卡西欧。卡西欧主打可靠性，功能简单，待机时间长，耐操。松拓主打户外领域的功能拓展，如钓鱼，打猎等等。而佳明自上世纪八十年代以来，一直致力于GPS及其拓展产品，特别是2015年佳明首次推出带有光学心率监测功能的Forerunner 225运动手表，让佳明的名字响彻神舟大地。

       产品开箱

收到腕表时，已经在出发准备前往雅拉雪山的时候，fenix 5s的加入让我对雅拉神山穿越更加有了信心，赶紧迫不及待的开启了开箱大典。fenix 5s 外包装不同于一般的商品包装，手表的部分特色功能就印在了外包装上，让人一目了然。

fēnix 5主要可以分成三个型号，5， 5X，5S，每个版本在表盘外观和内置功能上有着一些区别， 我收到的这款是fenix 5s 蓝宝石版，下面用一张图来看一下各个版本有着不同的配置。

比较显著的区别在定位系统的配置上，Fenix 5X不仅支持GPS\GLONASS，还支持了国产的北斗定位系统，而且在手表内部内置了中国大陆的地图，而Fenix 5仅国内行货版本支持北斗定位，并且没有内置地图，而Fenix 5s 在这一项上就啥也没有了，仅支持GPS\GLONASS双星系统。在电池续航方面5和5X相差不大，而5S的续航能力则缩水了接近一半，使用GPS 户外记录或者导航一整天的情况下，依然需要每天充电。

新5S 表盘上贴有一层贴纸，防止在运输途中刮花表面，贴纸的图样为模拟心率检测图样，是不是意味着5S将着重在运动领域有着什么特殊的亮点呢，在后文的测评中，我们来一起找寻答案。

表盘采用了金属亚光的设计，沉稳，低调却又不是档次，手表整体外观充满时尚感，得利于42mm的直径，让这款5S具有了一个相对秀气而高颜值的外观，佳明在争取女性市场方面也是下足了功夫。           

Fenix 5s 一共有五个按钮，用来控制日常要用到的所有功能，左侧三个按钮从上到下分别是

1、LIGHT键：长按用于开机和进入控制菜单转盘，短按则开启或关闭背景光。

2、UP MENU键：长按可以打开设置菜单，短按则用于向上翻页

3、DOWN键： 长按用于返回主时间页面，短按则用于向下翻页

右侧两个按钮分别是

1、Δ键：用于开启或停止一项活动

2、BACK LAP：用于记圈和切换运动状态

表盘边缘刻有5-55的数字，使用指针背景的时候可以用来作为分钟参考，锯齿状的边缘散发出一股沉睡猛兽的味道。

表带使用黑色硅胶表带，伸缩性好，干爽，透气，对皮肤的贴合力也不错，在下水有用以后，表带内侧也干得很快，这点上面比较合成尼龙表带要好不少，同时，5S蓝宝石版也 提供皮带版本。

锁扣采用金属构件，漆面同样做了亚光处理，扣环大小和销弯曲幅度设计合理，在佩戴的时候很容易扣上。另有一个很人性的设计，黑色的表带圈内侧有一个向下的凸块，当佩戴手表时多余的表带穿过表带圈以后凸块会扣住整个表带，这样就起到了防止手表在剧烈运动中滑落的双重保险。

表带采用了快拆设计，方便更换和情节，在表带内侧有一个齿状的可以推动的小块，推动它就能把表带轻松拆下，而安装表带则只需要把表带的凹口对准手表的插销用力摁下，听到一声干脆的声响则安装成功。

黑色表带突出稳重，低调，而蓝色表带则彰显运动元素，开箱大典结束，接下来长摁LIGHT进行开机，表盘上会出现佳明的蓝色三角标志，读取几秒后，进入开机画面。

           功能介绍

Fenix 5s 是一款多功能的运动腕表，同时也搭载了elevate光学心率传感器，可以全天候监测心率变化，掌握身体状况，标配支持跑步、登山、自行车、游泳、徒步、铁三、高尔夫、滑雪等30项运动模式，也可以通过Garmin Express的小工具下载更多支持软件，比如帆船，汽车等等，除此之外，5S还能够提供活动动态、生理指标参数、训练与计划、日出日落时间、导航等等功能，接下来洛克将一一进行探索。

Fenix 5s 标配了数据线，说明书，QC合格证，配置简单大方，比起前代少了充电头，赠送了一对翠蓝色的快拆表带。

1、控制菜单

进入方式：长按LIGHT键，手表进入控制菜单转盘

控制菜单转盘一共有九个功能：

（1）关机；

（2）音乐控制：通过与手机同步后可以控制手机播放音乐的曲目，音量，播放模式等；

（3）准找手机：蓝牙同步时，通过该功能准确定位手机，手机接收寻找信号的时候也会响起铃声；

（4）储存所在位置： 保存兴趣点；

（5）锁定按钮：锁定其他按键，防止运动时的误操作，长按LIGHT以解锁；

（6）请勿打扰：打开后关闭手表提醒功能；

（7）同步：与手机APP同步，将运动数据导入；

（8）蓝牙： 打开或关闭蓝牙；

（9）世界时间同步：手表从卫星获得时间数据，适用于在不同时区之间切换。

2、主菜单

主菜单共有4栏：

（1）表盘：系统内置了十款表盘，都属于很简洁和普通的北京表盘，一点也不符合Fenix 这个牛B的名号，我们可以通过Connect IQ 和 FACE IT 进行下载和自定义酷炫的表盘，这个在后文互联同步部分来说。

（2）时间：时间设置不仅仅是日常的时间调整，我们可以在里面设置闹钟，进行秒表的计时和倒计时，打开和关闭日出日落重要提示。    

（3）历史记录：顾名思义，在这里面能够查询到所有的活动记录以及各种统计数据，例如跑步过程中的距离，时间，配速，消耗的能量，平均训率，最大心率，有氧或无氧的训练效果，步频，高度的变化；游泳过程中的距离，时间，配速，卡路里，平均划水数，划水率，SWOLF效率等等，以及跑步、骑车、游泳中的记录，例如，最快1K、5K、10K、半马、全马，最长距离跑步，骑行等等，同时也可以将相关活动发送给配对的其他设备。

（4）设置：进入设置以后可以看到有非常多的目录和子目录，总的来说，设置栏目是为了让手表能够更加准确的去适应每个不同的使用者，录入相关数据和习惯，为使用者提供更科学的锻炼和运动方式，以及更加方便的使用Fenix 5s，设置的一级菜单有14项：

 1）应用：可以对应用列表进行排序，可以对每一项应用进行详细的设置，例如每项应用的数据页面排列，运动警示，节拍器，自动计圈的长度，GPS/GLONASS双星系统，3D速度与距离开关，赛段警示，还有一些特定运动的特殊设定，泳池长度，铁三的状态切换，高尔夫的计分模式等等，可以说是事无巨细，所有运动中的细节都有考虑。同时，还可以增加和删减列表中的应用数量。

 2） 小工具：Fenix5S内置了许多小工具，如心率，体能，上次运动记录，步数，高度气压罗盘，温度，日历，通知，天气等等，通过设置可以改变相关工具的排序，也可以增加和删减小工具，我们可以通过Connect IQ Store下载我们需要的小工具。

3）表盘：同之前一样，这里就不在重复描述。

4）传感器和配件：可以在其中增加佳明的其他配件，例如计步器，单车踏频器，VIRB，甚至支持非佳明厂家的禧玛诺DI2电子变速系统，同时该选项内也可以对心率传感器进行设置，对罗盘，高度器，气压计进行设置和校准。

5）地图：由于5S 版本并没有内置大陆的地图，所以在地图方面的设置就相对简单，有航向设置，用户位置的显示，以及自动缩放功能。

6）手机：手机设置是Fenix 5s 实现与手机Garmin Connect APP 实行互联的基础，内容比较简单，查看连接状态，智能通知，警示以及配对手机。

 7) WiFi：连接WIFI 设置

8）生理指标参数：设置相关指标的自动侦测开关，效益指标，训练效果，最大摄氧量HRV记录的开关。

9）个人信息：录入使用者的性别，年龄，升高，体重，健身习惯，心率区间和功率区间参数。（Garmin Connect）可以更方便的进行。

10）group track：团队定位系统开关

11）活动监测：佳明MOVE IQ 可以自动检测当前活动状态并且记录，不用在手表上进行设置，避免了开始运动却忘了记录的尴尬，同时也有久坐提醒，当手表静止超过1小时，会有久坐提醒，活动一下。

12）导航：开关地图、引导、高度曲线，并且有4个自定义页面可以设置，给予使用者最大程度的个性化。

13）系统：设置语言，时间，背光，声音，调整控制菜单等等。

14）关于：Fenix 5S 序列ID。

3、小工具：通过按DOWN或者UP MENU键进行切换，可以在主菜单设置内进行调整。

（1）时间表盘，显示时间等基础数据，可以在Connect IQ商城进行下载自定义。

（2）心率监测，可以显示过去4个小时的心率详细变化以及过去7天的平均静止心率。

（3）训练状态，记录训练恢复时间，最近7天的训练负荷指数，以及比赛成绩预测。

（4）上一次运动，显示最近一次运动的相关数据

（5）高度气压罗盘，显示实时海拔和气压，可充当指南针作用，记录过去几个小时的海拔和气压变化。

（6）温度，显示过去4小时温度变化

（7）我的一天，显示当天活动完成的目标任务数

          体验过程

前面把Fenix 5S的一些基本设置和功能简单介绍了一下，接下来就是洛克最希望与大家分享的使用过程部分，这部分我会把它分为五个部分来写，尽我所能的详细介绍使用过程和感受，接下来都进入第一部分：互联同步。

 1、互联同步

21世纪是一个互联网的时代，这其中必须要提到一个关键词——“云”，为什么前面说Fenix 5S 是比贝爷还牛的运能运动专家，因为拥有Fenix 5S ，不单单只是拥有了一块手表，更是拥有了佳明户外运动平台的“云”服务，这里需要介绍几个佳明开发的配套支持软件。

1）Garmin Connect

Garmin Connect是佳明官方出品的一个数据平台，配合佳明设备进行追踪、分析、分享，分有网页版和手机版。Garmin Connect app在应用商城进行下载，而网页版地址为https://connect.garmin.cn/zh-CN/，也可以在下载Garmin PC客服端Garmin Express 进入 。

打开手机蓝牙，输入手表显示的配对码进行同步，系统会默认Fenix 5s 为活动追踪器。

完成同步以后，在APP的快照会显示相关天数的活动情况：如每天的步数，运动目标完成情况，睡眠时间，睡眠质量，消耗的热量等等。

还有使用者喜爱的运动项目的最近一次活动记录

在日历部分，会显示手表每日记录的活动，每日的心率变化区间，每日的睡眠时间和制定的训练计划，橙色为训练计划，灰色则是MOVE IQ记录的没有开启应用的相关活动。

Garmin Connect 的作用除了记录和分享运动数据以外，还有一个精华部分在于可以制定训练计划、路线以及运动目标，同步到设备，然后努力去完成，制定计划部分需要在网页版的 Garmin Connect 完成。

Garmin Connect 平台面板是可以自定义的，你可以根据自己的习惯增加一些数据面板，删除无用的面板（例如社交面板，没朋友...）

屏幕的右上角红色框的加号可以增加自定义界面，根据不同的需要配置自定义面板， 这里就主要将一个对于体能提升非常有用的功能，那就是训练计划。

在全民健身的今天，马拉松活动越来越受人关注，参与马拉松赛事的人也越来越多，然而长跑对于长期坐在办公室不常运动的人来说并不是一件一蹴而就的事情，靠着蛮力一股脑蛮干更是容易出大问题。

正确的方式应该是，先定一个目标，围绕目标制定训练计划，再按照计划进行心肺功能，肌力耐力等方面的训练，循序渐进才能取的好成绩，这需要一个专业的教练提供帮助，而Garmin Connect就可以解决这个问题，打开查找计划栏，我们可以看到有很多针对不同阶段，不同目标的训练计划，计划旁表明了训练强度，使用者可以根据自己的实际情况选择训练计划，选择开始或结束日期计划就会被纳入到使用者的日程当中。

这个时候通过手机Garmin Connect APP 就可以将训练计划发送到设备中了。

Garmin Connect的功能非常丰富，大家可以慢慢探索，在互联同步板块还有两个平台是不得不提的，一个是Connect IQ 应用商城，另一个是“佳速度”社区。

佳速度社区为使用者提供了各种赛事和目标的专业训练营，使用者可以通过加入训练营使用其中的课程，按照科学的课程进度提高自己的能力。

加入课程以后，课程内的训练计划会同步到我的训练之中，然后点击发送到设备，即可与 Garmin Connect 进行同步。佳速度课程会根据每节课的完成情况给出一个详细的数据分析表格，帮助使用者掌握自己的身体状况，选择更适合自己的赛事进行参与。

Connect IQ 应用商城则是为使用者提供了丰富的小应用可供下载，一些事佳明官方开发的应用软件，而另一些是有第三方进行的开发，软件大致分为Applications应用类，Data Fields数据类，Watch Faces表盘类，Widgets小工具。

我按照自己的喜好下载了几个数据表盘，可以在主屏幕显示一些日常数据，很方面，同时也下载了一个可以查看日出日落时间的小工具，方便平时拍摄日落和星空。

还有一个可以查看AQI的小工具，可以查看当地的空气质量和大气污染物指数，方便每天准备出行的防护用品。

2、跑步       

 有了一系列的准备工作，接下来就是实地使用，首先是跑步，根据导入的5K训练计划，开始进行训练，今天的科目是L4等级训练，选择开始训练后，手表会将训练环节一次播放，训练是根据心率区间进行，所以要确保跑步过程中手表稳妥的戴在手腕上不会左右摇晃，确保光学心率传感器的准确性。

开始训练后的每一个阶段会有显示当前心率区间，当前环节剩余时间和跑步配速，当心率未达到环节要求区间时，手表会用“哔哔”声警示，同时环圈会显示当前具体心率，并用蓝色环圈表示；当心率超过当前区间时，同样会警示，显示当前心率，但环圈会用红色表示，所以使用者可以根据手表的提示进行科学的调整和训练。

跑步一共有四种模式，分别是越野跑，跑步，跑步机，室内活动，每种模式下手表采用的计算方式略有不同，所以在跑步开始之前选择好相应模式。

Fenix 5s 在户外的搜星速度不到一秒，是我用过的户外手表当中最快的，所以不用提前开始搜星之类的，做好跑前热身活动，就可以开始训练了，在跑动过程中，表盘会有4个屏幕，需要按DOWN键进行切换，主表盘实时显示当前距离，跑步时间，配速，第二表盘显示单圈距离，单圈时间，单圈配速，第三标盘显示心率，第四表盘显示当前时间。

跑步结束后，要按下LAP键进行保存，保存成功以后可以通过Garmin Connect查看活动的相关数据，下面让我们来看一下Fenix 5S帮我们记录下了那些数据。

首先进入进入活动列表，里面收录了手表收录的全部活动，在活动类型中选择跑步，找到本次的跑步记录选择进入。

在手机APP上同样可以看到这些数据，这些数据可以用作体能分析和下一步训练计划的制定，是非常科学的依据。

3、骑行

骑行共有三个模式，分别是骑行，室内骑行，山地骑行，骑行适合用于城市周边或者是长距离骑行，使用GPS记录距离，室内骑行用于动感单车等训练科目，不会使用GPS进行记录，节省电量，山地骑行则主要用于山地越野，DH，XC等项目使用，三则在表盘设计上有所不同，骑行同跑步的表盘设计接近一致，而山地骑行则多了高度变化栏和行进轨迹等，用于在没有道路的情况下顺利返回。

初夏的周末，夜骑重庆滨江路是大多数重庆骑行爱好者的选择，考虑到重庆的山城属性，即使是滨江公路也避不开上山下坎，上坡骑行的时候尤其需要控制好呼吸和心率，均匀分配体力，不能一味猛冲，否则上坡的后半程会教你怎么做人的，而手表的实时心率给了骑行者非常好的参考，像一个随时跟随者的教练，时刻提醒使用者采用正确的方式进行户外活动。

4、登山

五一期间，由于折多山大雪封路，我们的雅拉之行被迫改到了另一处高山，位于四川宝兴县的达瓦更扎，达瓦更扎海拔3800M，5月份的山顶夜晚气温在0— -5摄氏度左右，通过查阅资料，我们需要在14公里的道路上从海拔2600，爬升至3800M，净升高1200M，对于重装徒步依然具有挑战性。

Fenix 系列可以通过BaseCamp地图工具，将网络上下载到的GPX轨迹数据导入到佳明腕表中，在进入山区以后，使用储存的已知数据进行导航，避免在视野不好得情况下走错岔路。

具体的操作是，首先在找到需要的GPX数据文件，打开BaseCamp选择文件>导入至‘我的收藏’>点右键>发送到手表的储存器即可，在手表上的操作是在在应用列表中选择导航>路线>选择该线路>开始线路即可。不过我们这次有向导带路，所以就没有使用导航功能，而是使用了登山的功能进行记录。

上山总是艰难的，特别是在高原上，过于激烈的运动极其容易导致高原反应，如果不根据身体的实际情况进行调整，是非常危险的，通过手表实时提供的相关数据，控制心率和呼吸频率，就像随身多了一个医生，时刻检测着身体的各项指标，让整个行程变得安全。

山上的天气风云变化，时而阳光普照，时而乌云密布，风起云涌，甚至下起了大雨，手表的气压计时刻记录着身边的气压变换，当气压骤减，则是坏天气到来的前奏，这个时候即使头顶是大太阳，也要考虑找好躲雨的地点。

达瓦更扎最出名的莫过于它的星空银河与云海，到达山顶时四周一片浓雾，根据罗盘定位找到银河升起的方向安营扎寨，在寒冷和疲乏中静静的等待大雾的散去。凌晨3天，总算是功夫不负有心人，我在达瓦更扎拍到了一生难忘的云海星河。5、游泳

Fenix 5S的防水性能高达100米级别，除了洗澡洗手不用取下以外，带着它去进行水上项目都是完全没有问题的，不过尤其切记，不要在水下按动按钮！！！五月初的重庆天气就像过山车一样，今天陡升30°，明天就垮到10°左右，这样的天气里想找个光线充足的室外泳池着实花了一分力气。

游泳同样有两个模式，一个是泳池游泳，一个是公开水域游泳，泳池游泳需要设置泳池长度，表盘显示游泳时间，总距离，单圈时间，单圈距离，训练记录，不支持水下心率。

由于游泳过程中总是会遇到需要休息的时候，手表会在游动过程中自动记录总时间和游泳时间，把休息时间排除在外，不会导致过长的休息时间干扰数据分析。

游泳的数据依然在可以在 Garmin Connect上查询到，划水次数，趟数，配速，以及游泳功率都以数字和图表的形式呈现给使用者，让我们完全了解自己的运动状态。          

          体验总结          

通过一段时间的试用，对佳明Fenix 5S 的各项功能进行了一个初步的了解，Fenix 5S是一款功能全面的智能运动手表，适合跑步、骑行、游泳、远足、高尔夫球等运动的用户使用。同时很多实用的功能等待着我们去发掘，从这几天的试用大概总结了以下几点：

（1）外观时尚，尺寸偏小，适合妹纸和文艺青年佩戴。

（2）搭配Garmin Connect平台使用，变身成为专业的全能运动专家教练，比隔壁家的M社区好用数倍不止。

（3）搜星速度超越其他腕表，但遗憾的是没有搭载北斗定位系统。

（4）操作简洁，5个按钮完成所有功能的相互转换，上手很快。

（5）电量方面还是没改进，手表模式下，一天的耗电量在10%左右，当试用GPS高精度导航记录时，仅能用9小时左右，直接导致达瓦更扎第二天下山途中断电关机。

（6）水下心率带需要另购，价格500+（偏贵）。

（7）全系列仅5X 行货内置了国内地图，多多少少让5S功能缩水还是有所失望。

总之，佳明Fenix 5S绝对算是全面满足了对一款户外运动腕表的绝大部分期待， 对于需要长期进行运动，户外，健身计划的朋友来说是更是一款非常完美的指导专家，新品在国内售价在5000多一点，价格稍微偏高，但想到比起找一个贴身私人教练来说，这点费用还是挺划算的。

 再次感谢极果给我们带来的好玩尖货的试用机会，在今后的道路上共同成长。