借着新消费浪潮，滑雪彻底火了。很多人全国到处找雪滑，一路能追到中国最北端，就连再小白的初学者也时常会在朋友圈里惊艳一把。

果小妞就属于后者，跟头摔得轰轰烈烈感人肺腑，但奈何玩儿得一手好摄影，所以在滑雪圈里也是能自成一派的（不要脸.jpg）

今天应后台不少观众老爷的呼声，请来俺家体验师“ 爬墙头拽红杏 ”，专门开一堂入门滑雪课。他是一个迄今已有12年专业滑雪教练经验的老司机。对，老司机，你从他的名字就能看出来，下面这张正在妹子前面得瑟的就是他~ 

“同学们好”，“老师好”，下面开始上课。ps：课程末尾还有果小妞为大家准备的免费装备福利以及专属优惠券，逃课打屁屁哦~

【滑雪为啥这么上瘾】

人类的飞翔情结是写在基因里的。滑雪运动会给人一种接近飞翔的感觉，不借助任何外力，只凭肉身控制。从皑皑的雪岭上俯冲而下，或是飞驰在雪场上，耳边是板刃摩擦雪面干净的声音，风从你耳边呼啸的声音，以及律动的心跳。

滑雪对于几乎是人体所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用。滑雪和跑步一样属于有氧运动，能够增强心肺功能。而在雪场的冷空气中运动，也锻炼了心血管缩张的能力。

滑雪的过程中可以燃烧体内大量的热量，有数据表明，一个速度正常的滑雪者一小时消耗的热量为734卡，相当于在1小时内跑了9.5公里的运动消耗量。这对于我们想减肥的盆友有很大的好处。

从心理上来讲，人们到了冬天容易变忧郁、易疲劳、爱拖延，而滑雪让你逃离了都市的快节奏和鬼天气，没有雾霾，没有堵车，没有老板的工作邮件，也没有人际交往的那些琐事儿，你有的只是纯粹的心灵放松。

【初入滑雪有哪些技巧】

滑雪有单双板之分，很多人会问单板和双板哪个更容易呢？这并不是绝对的：单板入门比较难，学习时间较长，但越到后来越简单；相反双板入门比较简单，越到后来越难，最后提高阶段容易出现瓶颈期。本次先来分享下容易入门的双板滑雪，想要入门的现在就可以学着做了。

怎样平地行走

可以先穿上一只滑雪板来回走几次，等有了感觉后，再穿另一只，一步一仗地适应平衡。平地行走完成后，再练习一下原地转向，要领是小步多次，慢慢调整雪板方向。

怎样安全摔倒

当你感觉到失去平衡要摔倒了，应迅速扔掉雪杖。双手保护头部，避免头部撞到雪道，也防止下意识用手撑地造成手腕受伤。同时降低重心，用臀部向侧面摔倒。当你在滑行过程中摔倒后，要尽快离开雪道中央，避免雪道上方的滑雪者撞到你，引起二次伤害。

怎样爬起来

爬起来的动作要领是先调整身体让头部在上坡方向，双脚在下坡方向，双板靠拢合并与山坡滚落线垂直。然后收紧膝盖和小腿，坐起用双手撑地面，蹲在雪板上站起来。如果雪杖在手边可以用雪杖帮助身体撑起。

初步滑雪

正确的滑雪姿势是：上身正直，目视前方，双手握住雪杖，两臂微微打开，自然垂放在身体侧前方。膝盖微曲，小腿前侧靠紧雪鞋，使重心保持略微靠前的状态。雪板呈内八字，双脚用力均匀，两个板尖距离一拳，板尾向两侧打开，板底着雪。

有的初学者习惯把雪杖夹在腋下，杖尖向后或向上，这种拿杖姿势会增加身体紧张，且杖尖容易捅伤别人；膝盖弯曲角度不要过大，会使大腿肌肉感到疲劳；控制身体重心是滑雪的关键所在，重心要一直保持略微靠前的状态。

练习刹车

当你从坡上往下滑行想要“刹车”时，两个板尖的距离依然保持一拳，双脚向外蹬，缓缓打开板尾，让板底与雪面有一定角度，用雪板内刃着雪，重心略降一些，这样就可以停下来。

“刹车”需要注意的是重心下降的同时依然保持靠前的状态，为了避免出现“急刹”或“刹不住”的情况，在滑行的时候要控制好速度。如何控制速度呢？板尾打开的角度越大速度越慢，相反板尾打开的角度越小速度越快，当两板平行时速度最大！

练习转弯

转弯比“刹车”要容易得多，就是在“刹车”的基础上双脚的不均匀用力就可以改变行进方向。要领是当你想往右侧转弯时，左脚用力踩，想往左转时右脚用力踩。需要注意的是想要转的一侧的脚尽量不要用力或降低阻力，这样可以让转弯更加轻松。

【怎样挑选滑雪装备】

基本所有的国内雪场门票都会包含雪鞋、雪板、固定器、雪杖等这类必用装备，对于初学者不用急着去买买买。而头盔、雪镜、滑雪服、护具等，这些可以提供更大程度保护的装备，门槛稍低，可以先入手研究下，这里说最常见的三样。

 1、雪镜怎么选 

选择雪镜时，要注意抗冲击能力。可以轻轻的捏一捏雪镜的镜框，按一按镜片，可以拧一拧雪镜的镜架，看看韧性好不好。如果按上去很硬，形状没有什么变化，柔韧度明显很差，在遭受撞击的时候很容易碎裂变形。

晴天镜片必须100%过滤紫外线和强光，一款合格的雪镜，戴着它抬头直视太阳而不会感到不舒服，这就是合格的雪镜了。戴起来必须贴合自己的脸形，保证脸的每个部分都能和雪镜的边框有良好的接触。

镜片的除雾效果必须超强，无论你用水蒸气，还是用嘴去哈气，镜片都不应该有雾产生。合格的雪镜还会有良好的通风设计，高速滑行的时候你甚至能感觉到雪镜内部有一小股微弱的气流在流动。

 2、头盔怎么选 

一般滑雪头盔由：外壳、主体、内衬、调节器、固定装置、插扣组成，比赛专用头盔会带一个下巴。主体是滑雪头盔的关键部分，作用是吸收撞击时的能量，不要过硬也不要过软。

内衬的作用就是增加舒适感，以海绵复合各种布料，如起毛布、剪毛绒等，也有部分品牌用热压的内衬，热压的好处在于看起来更精致。最好选择可拆式内衬，清洁起来比较方便。

滑雪头盔一定要尺寸合适自己的头围，尺寸大了头盔直晃，尺寸小了会感觉非常不舒服。固定装置和插扣是用来固定头盔在头部不至于脱落的，无所谓好坏。重量是容易被忽略的因素，一般初学者建议选择500g以下的轻量头盔。

 3、滑雪服怎么选 

滑雪服是滑雪者的第一层保护，应当具备以下功能：1、防寒保暖、防水防风；2、耐磨抗造、颜色亮丽，目标明显，容易辨认；3、高端滑雪服可以降低空气阻力，提高滑行速度。

选择滑雪服时首先关注服装的防水防风性和保暖性，初学者摔倒的几率较大，防水效果不好的滑雪服会使融化的雪水渗入到衣服内部。防水性能一般要看滑雪服的防水指数，达到5000mm以上都算比较不错的滑雪服，拉链也最好选择使用防水拉链的。

经常看到很多初学者穿冲锋衣滑雪，这也不是不可以。冲锋衣与滑雪服有两个非常重要的功能设计区别，那就是防风裙。防风裙是为了防止灌风和因摔倒后雪从服装下部灌入身体而设计的。它是滑雪服的必要设计，可是对于冲锋衣来说是可有可无的设计了。

袖口也是滑雪服的重点设计，冲锋衣只有一个袖口，而滑雪服为了防止由袖口处灌风，一般都在袖口设计成2个开口，类似于露指手套的样式。注意这些便可以买到专业的滑雪服了。

【入门装备推荐】

下面是果小妞安利时间：为大家重点推荐几款良心滑雪装备，带它们去雪场可以是说是安全、亮骚还不贵。12月6日，仅此一天，还有更加超值的镇店之宝价。

 SMITH 儿童滑雪防护头盔 

价格：807 元

12月6日镇店之宝价：499 元

电商：亚马逊中国

推荐理由：头盔重量仅 350 克，多通风孔帮助散热，缓冲层轻质且耐撞击。雪镜镜片 100% 防紫外线，五倍防雾技术。

  萨洛蒙 滑雪头盔 

价格：750 元

12月6日镇店之宝价：549 元

电商：亚马逊中国

推荐理由：这款头盔拥有透气通风设计，有利于空气流通，透气排汗。头盔外壳采用坚固的 ABS 材质，里衬采用 EPS 材质，具有良好的冲击吸收性能表现。圆型设计，与头型舒适贴合。

  UVEX 滑雪镜 

价格：1175 元

12月6日镇店之宝价：779 元

电商：亚马逊中国

推荐理由：针对亚洲人群重新设计版型，uvex litemirror 镜片涂层技术，防雾的同时反射阳光，有效滤除 UVA-、UVB-、UVC-。镜框和皮肤的接触面有舒适的海绵层，且采用了丝绒表面，可调节的头带内侧有硅胶防滑条的设计。

Burton 男式 Concord雪鞋 

价格：2278 元

促销价：1595 元

电商：亚马逊中国

推荐理由：鞋子采用高帮款式，鞋底为 Dynolite 材质，鞋底特别设计的凹槽横沟能够为在雪地步行时提供辅助。鞋内侧使用了保温性能良好的起毛素材，不仅防寒效果优良而且柔软舒适。

 Burton 男式雪服 

价格：3076 元

促销价：2153 元

电商：亚马逊中国

推荐理由：Gore-Tex 两层面料 +Gore-Seam 压胶防水接缝。工程设计柔软塔夫绸加封闭式网眼内衬。符合人体工程学的立体剪裁衣型。

 Burton 男式雪裤 

价格：2478 元

促销价：1734 元

电商：亚马逊中国

推荐理由：裤子同样采用了两层面料和压胶防水接缝的设计。穿着舒适，保暖性能出色，工程设计柔软塔夫绸加封闭式网眼内衬，运动时也十分透气，符合人体工程学的立体剪裁，运动自由。

 HALTI 男式滑雪服 

价格：4514 元

促销价：3159.8 元

电商：亚马逊中国

推荐理由：这款衣服使用 DrymaxX 弹性面料，防风防雨，在运动时伸展自如。专为芬兰高山滑雪队设计。

萨洛蒙滑雪帽

价格：179 元

促销价：125 元

电商：亚马逊中国

推荐理由：这款帽子采用了轻薄，柔软的材质面料。下半部加绒，冬天佩戴非常保暖舒适，顶部没有加绒，运动时有利于散热。

【更多装备和折扣】

受限于篇幅，估计上述推荐装备还不能满足你的所有需求，建议大家也来亚马逊中国滑雪馆来看看：

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