上天给你了太多的才华，就注定不会给你太平坦的路。

生活和工作总能形影不离，无声又无息出没着焦虑，压抑得无法呼吸，引无数英雄竞折腰。

每天加班加点，忙得跟个什么似的，水都不敢多喝几口，生怕上厕所的时间耽误了工作。整天十几个小时下来，除了脖子僵硬，双腿发麻之外，最难受的就是腰酸背痛，整个腰部发酸发胀，用手轻轻按摩放松一下，却按哪哪痛，特别是腰的下方，甚至痛到连弯腰都成问题。

给大家算笔账，如果你花费生命中9年的时间坐在办公室平均一天8小时，一年有230天，超过40年的时间，相当于75000个小时。当久坐办公已然是我们生活中必不可少的一部分，那我们应该做的，就是如何把久坐的危害如何降到最低。

如果您对办公舒适度有较高要求，建议你买人体工学椅。当然大多数人会问，人体工学椅跟普通的办公椅有什么区别。

简单来说，人体工学椅的原理：即用科学和人体健康研究的手段使得座椅的设计和材质都能够最好的适应人体形态，从而减少不良坐姿对人体造成的疲劳，当人体处于自然放松的工作状态，这样就可以有效缓解和减轻肩颈、脊椎、手臂、大腿等部位肌肉的劳损。

下面就给大家讲下什么才是正确的坐姿习惯，怎么买一把舒适的人体工学椅吧！

1. 座椅高度适中，大腿与小腿保持大于或等于90°，座椅边缘到膝部保持半个拳头的距离（避免压迫腿部造成血液不流通），脚底要贴地。所以椅子或椅子组合的最低座椅高度，建议范围应包括376毫米(14.8英寸)至512毫米之间的高度(20.2英寸)。

2.座深调节很重要，要坐满座椅平面，这样才不会压迫腿部的血液循环。足够的座椅深度还可以支撑大腿，并允许使用者坐得更靠后，并使用靠背的下部支撑臀部，而不会在膝盖后部产生压力。如果座垫是固定的，那座深应不超过415毫米（16.3英寸）；如果可调节，调节范围应该在包括415 mm（16.3 英寸）或更小的座椅深度。

3.头枕是枕颈椎不是后脑勺，所以能调节高度和方向的头枕好用，还有根据每人的颈锥情况选择柔性还是硬性的网布枕，还有是否需要灵活变动。

4.肩膀放松，上臂与下臂保持保持或大于 90°，将手肘放在椅子扶手上可减少尾椎骨 20% 的总负荷。所以扶手的高度应调整到包括195毫米到289毫米（7.7英寸到11.4英寸）的范围。

5.足够的座椅宽度允许用户调整姿势。如果座板太窄，则会发生对大腿的过度压力，这会限制血液流动并引起不适，座椅宽度应至少为489毫米（19.2英寸） 。

6.椅背要有支撑垫才可以维持正常弧度和减轻压力，适当的靠背高度允许在各种姿势下对背部提供足够的支撑，并且在脊柱中具有可接受的曲率，从而最小化肌肉骨骼负荷。腰垫的宽度建议是至少360毫米（14.2英寸）。

及时买了好椅子，坐姿不正确，那么旧疾仍旧无法改善。

对于拥有正确坐姿习惯的小伙伴来说，购置一把人体工学椅就是锦上添花。但若是本身坐姿不正确，那么无论换上多贵的椅子也只是买个心理安慰，所以大家一定要养成“护腰”的好习惯，才能做到真正的药到病除。