前言

阔别测评已经两年多了，工作太忙没有一点精力可分，看到极果的仲秋特别栏目中有睡眠仪虽然有些担心没有时间写东西但还是毫不犹豫的参与了。母亲睡眠不好，总说自己每天只能入睡一两个小时。为此全家人很担心去过各大医院。买个各种的保健品还大胆试过很多的偏方。也入手过一些能监测睡眠的穿戴产品，可一直不能给出一个直觉准确的数据。

外观篇

直觉中我觉得睡眠仪是我的菜。收到产品的时候正是我非常忙碌的阶段几乎每天都加班到凌晨，虽然幸喜但依然没有时间来测试，定好了带着全家去旅游，临行前带着它一起出发。到了上海办完入住才打开包装，第一眼的感觉就是很科幻，简约而不失灵动，整机除了一个按键外没有任何的装饰，洁白的整体配色搭配深蓝的间隙像一个带着耳包的外星人。

京东方睡眠仪整体采用ABS材料，耐磨损强度大所以抗摔性能非常的好，整体正球形的设计，出于稳定的考虑底座些许的削平，重量比较轻整机重量300克，绝大部分重量集中于底部，底部采用了防滑硅胶垫，这样的设计我想主要是出于稳定性考虑。虽然在设计中充分考虑到稳定性但是在实际使用中偶尔还是会遇到机摔蛋打的情况。

正面设置了整机唯一一枚环形按键，按键环其一周集成了透明的呼吸灯来提示睡眠仪的工作状态。上下各有微型的声波探测口。

两个白色耳包用于调整雷达的方向，所以支持一定角度的旋钮以方便调整由于放置位置和高度不同对于测量主体的对准。配件方面同样遵循简约的审美，电源适配器一枚，电源连接线一根，操作简便三者链接好电源就可以使用。

需要通电还不能随身携带在我的定义中就是家用电器，对于视觉党来说和家居的搭配还是需要考虑的，简约的设计鲜明的色调本身就比较适合简约、现代主义的家居风格。这次入住的分别是马可波罗、橘子水晶和乌镇的民宿，马可波罗偏古典一点睡眠仪显得中规中矩，而橘子水晶里面的整体搭配简约、现代，睡眠仪更能融入整体中。在民宿中则显得格格不入。

应用篇

睡眠仪在设计上整机只有一个按钮就注定了APP中拥有更多的内容，扫描包装上面的二维码下载APP。安装完成后需要注册才能使用好在睡眠仪可以采用微信方式登录省去了很多重复录入基本信息的麻烦。估计将来能和微信交换健康数据这是整体健康产业的趋势。 使用前APP还需要完成一些基本信息的补充，包含年龄、身高体重、既往病史和不良嗜好的相关信息以衡量使用者的整体状态好给出个性化建议。

睡眠仪的网络连接很特别，对网和相关网络的信息是通过声波进行传输，整个对网过程产生的比较不友好的声音，细细听来好像来自外太空的信号。不过我个人不太喜欢这样的对网方式。好在第一次完成对网后网络的稳定性还是很好，不然经常需要对网的话一定不是一个很好的体验。睡眠仪只支持2.4GWI-FI 网络。对于5G就望尘莫及了。

进入APP后才看到京东方关于健康智能产业的想象力还是蛮丰富的，包含血液、血压、睡眠、血压、体脂等11类的产品，这一下颠覆了我对于京东方的一贯的屏幕厂家的映像，在5G时代到来的时候可穿戴设备、智能设备将以指数的状态爆发，所以我们发现任何一家做手机或者科技类的公司都在做就不足为奇了。这当然也是趋势。

主界面包含了众多非产品类内容，从架构来看，京东方的移动健康绝不简单是是一款整合本平台产品的聚合控制平台，更多的体现在了服务、内容和社群的概念。比如提供的健康服务类、健康评估类、健康课程类健康资讯类以及就医服务等笔者都非常喜欢。从整体类容来讲野是比较丰富的。碍于篇幅这里就不展开详细赘诉了。

进入睡眠仪界面后整体交互设计还是非常简洁的没有如我想象那边有很多的可操作按钮，从简便易用性来看非常适合各种年龄段使用。核心位置展示最近睡眠SQI指数。从SQI得分能宏观的评价睡眠过程中人体呼吸功能总体质量。

第二部分展示了最近一个礼拜的睡眠时长，能整体观察近一个礼拜的睡眠整体状况及走势。同时给出了详细报告的链接进入详细报告后可以查询各天的详细数据。让人能更细致的了解睡眠的各项指标。其详细程度超过了我的想象。各种指标分为质量分数、睡眠呼吸类数据、睡眠时间类数据、睡眠分期示意图，和分期统计图以及评估建议。由于母亲睡眠不好，笔者从各种书籍以及网络中学习过不少还比较专业的的一些知识。学过之后才惊叹:睡了这么多年都不知道自己睡错了，笔者觉得在睡眠相关领域自己还是有一定的经验和相关的了解的，但是看到这一系列的指标详细程度的确对笔者还是有一些震撼的。

最后一部分是推荐的关于睡眠的课程和资讯，学习总是有进步的，笔者在没有学睡眠相关知识之前也不知道睡了这么多年都不知道自己睡错了，直到学习了心理学，睡眠学，睡眠革命等书才对自己每天都做的事情有一个初步的认识。周易-系词上写道何为道-百姓日用而不知，故君子之道鲜矣。所以对自己每天干的事情多一些了解会发现如此简单的事情竟然真的别用洞天。但要是笔者来做相关内容笔者会把相关内容做成服务定不会在内容上收费。

数据对比篇：

笔者之前测评过小米、李锦记等各种手环等等，所以对于手环类可穿戴类产品关于睡眠监测的效果一点也不满意，直到使用时华为B5才对相关产品的睡眠监测找回点信心，但对于手环类产品对于睡眠呼吸的监测数据笔者个人还是有些疑惑的。而睡眠采用的是无限生物雷达波，笔者对相关的技术资料没有进行过详细的比较和专业的学习，在笔者映像中手环类产品多是通过心率传感器采集心率数据，采用HRV（心率变异性）通过算法推断出来的。采用的应该是间接监测，而睡眠仪采用的是直接监测，其数据精确性应该不在同一个级别。现在就以华为B5的整体数据做下对比，由于睡眠仪设置的23:00开始监测而华为不能设置监测开始时间，所以两组数据是有时间偏差的从睡眠分期图示来看两组数据虽然采用不同的条纹图但整体规律是相差无几的而SQI指数的差异还是很大的，其差异可能来至不同的测量方式也可能来至不同测量周期。

睡眠篇

相信能关注睡眠仪的朋友一定都是关注睡眠的，笔者有几个非常实用的好经验和大家一起分享：

1：这个世界很奇妙，其实也很简单，人体是有规律的这规律来自于智人数千万年原始的习惯。一节课为什么最长是一个半小时？，一个电影为什么是一个半小时？而我们的睡眠周期也是一个半小时的，我们的睡眠分为非眼动睡眠和眼动睡眠睡眠，这两者为一个周期，持续一个半小时。人类正常睡眠一般是五个睡眠周期因为只有经历过五个睡眠周期大脑才能完全清理掉昨天所产生的代谢。笔者经常熬夜而次日早起还能精神不减，就是控制自己的睡眠时间，让自己醒来的时间正好在最后一个睡眠周期完成时。不然次日起床会非常难受。还会有起床气。

2：不给自己心里压力，绝对不是每天都必须睡满8个小时，只要保证一个礼拜内睡满35个睡眠周期就足够了 ，所以不必焦虑自己的睡眠不足这样更容易失眠。

3：睡觉时不需要补的，之前笔者也是整天熬夜，到了周末就睡得昏天黑地，眼睑发肿。但是这样打破自己的生物钟，睡眠没有任何意义。周末可以放松懒在床上但不能违背生物钟。当然这并不是说可以少睡觉。常年睡眠不足会导致20%的特定脑细胞死亡，而补觉是补不回来了的。

4:一定要按自己的人体节律生活，无论是晨型人还是夜型人，充分了解自己的生物钟节律按照生物钟顺其自然的生活才是最好的生活，可以因为特殊情况偶尔打乱它下，但是一定不要经常性，长时间的改变它。

5：如果失眠的话，睡前千万不要玩手机，电子产品产生的蓝光会让人体减少分泌褪黑素，让人体误以为是白天所以不会有困意。睡前6个小时最好不要喝咖啡，因为咖啡因的半衰期是6个小时。

6：睡前调整好自己的呼吸节奏。让呼吸平和缓慢。如果你拥有一台睡眠仪的话可以根据呼吸灯的循环周期来调整自己的呼吸。

7：做梦一定不是睡眠不好得体现，母亲经常对笔者说昨晚睡的很不好做了一晚上的梦，这让笔者很无语。做梦有助于大脑的修复的 。实际上梦是在快速眼动睡眠时产生的，如果你醒来的时候正处于这个阶段你就会觉得自己做梦了，非快速眼动睡眠时醒来你不会知道自己做梦了，4-5个睡眠周期都会做梦只不过前面周期的梦你没有感觉而已。

8：最难的是心性的修炼，无需解释。

旅游的时间笔者休息得不好，一直在追光，夜晚追夜景，早起追日出。最后附几张图共赏。

咖啡於2019.9.27