健康这个老生常谈的话题一直是我们讨论的话题，快节奏生活已经让很多的人都忽略了自身健康。早睡早起身体好，我们都明白，但都市生活的人又有多少能够做到呢？一旦身体垮掉，那可是就得不偿失了。

健康丢失了可是千金也换不回来的，春节也已经过去，小伙伴们也要陆陆续续回到工作岗位上了。新年新气象，我们也要从健康观念做起改善自己的身体状况。给家人也给自己带“健康”回家吧，挑选一款智能健康手环能够守护你与家人的身体健康。

NO.1：勤洗勤打理，健康从小事做起

勤洗手、洗澡是我们日常生活中预防疾病的正确的方法，每个人都应养成勤洗手以及洗澡的习惯。日常我们在制作食物或是外出回家等都要记得洗手，这样的话就可以最大程度的保障我们在日常进食的时候不会将手上的细菌带入口腔，最后也就不会“病从口入”了。

在进行剧烈运动后要洗澡，像是一些人在进行剧烈运动之后不洗澡就会造成细菌在身体表面滋生，时间久了就会产生异味，更有甚至还会因为不及时清洗造成皮肤病，为了避免这些有害细菌在我们身体表面滋生对我们造成身体健康的影响，一定要养成勤洗澡的好习惯。

NO.2刷牙好习惯，防止病从口入

我们已经对每天早、晚刷牙这句话都已经厌烦了，但是很多人往往都是一天仅刷一次。很多的人都只是在每天晚上睡觉前刷牙，早上时间不够就不刷牙。这是错误的，很多人都认为我们日常的刷牙目只是清除饮食之后口腔中的食物残渣，但刷牙也是为了清除口腔中的有害细菌。

要知道我们人体口腔中存在的细菌种类都有400多种，不利于健康的有害菌也是存在的。我们刷牙后残留的一些细菌的清理是无法完全清理的，经过一夜的繁殖之后，我们口腔中的细菌数量都有可能达到高峰值，所以早上的刷牙也是很有必要的。

当我进入睡眠时，身体的很多机能都会处于休息阶段，自然的我们口腔唾液分泌量也不比白天，缺少唾液中含有抑菌成份之后口腔中的细菌繁殖速度也会加快，所以在早上刷牙就是进一步对这些细菌进行清除。

NO.3远离烟酒，健康生活

酒是很对商务人士在商务聚会是必不可少的东西，但是要明确的是酗酒对我们的身体健康百害而无一利。酒本身是由粮食制成，在日常中少喝一点会对我们的身体有好处，但是它毕竟是一种纯能量食物，一旦过量饮酒就会对我们的肝功能造成损伤。严重的还会出现一些食欲下降、酒精中毒、酒精肝等等病症，所以对一些能不喝酒的人就不要喝，如果是情况所需要饮酒的话，就要控制自己的饮用酒的酒精量，不能酗酒。

NO.4按时饮水必不可少

不少上班族还会因为工作忙不喝水而导致身体缺水，长期下来一方面是会导致工作效率低下，更有严重的情况则是影响肝、肾功能，使身体囤积垃圾毒素最终产生疾病。对于我们当中的一些心脑血管不是很好的人来说，本身血液的粘稠度就不低再加上舒服摄入量不足很容易就会导致血容量不足，血液浓缩黏稠度增高，像是一些脑血栓等疾病的发病率也会随之提升。

俗话说：水是生命之源。做到每天足够饮水的同时也要注意水的质量。对于我们日常的饮水卫生一定要注意，一旦饮用不健康的水就会对我们的身体健康造成严重危害，轻则肠胃不适，重则危及生命。在日常饮水时我们一定要注意水源卫生安全性，也要做到按时饮用水。

NO.5:注意日常饮食搭配，科学膳食

我们中国人的饮食主要就是谷类，这也是我们的传统膳食。谷类食物在日常可以为我们带来充足的能量，而且它并不会像肉类食物带来过多脂肪。像是一些蔬菜水果则可以起到保持我们的肠道正常运作，这些粗膳食纤维的物质还可以在一定程度上起到提高我们的免疫力，减少肥胖、糖尿病以及高血压的发病率。

我们日常生活中所能够接触到的食物在营养成分方面各有不同，每种食物为我们带来的营养物质都是不同的。目前并不存在一种食物能够为我们提供人体所需全部营养。所以我们的饮食结构是很重要的，多种食物架构才能达到合理营养，保障我们的健康。

油和食盐的日常摄入一定要控制，要想保障我们的身体健康就应该养成少盐少油的饮食构造。太过油腻以及油炸食物尽可能的少食用。

NO.6补充优质蛋白很重要

很多老一辈的人总喜欢将奶类食品给自己的孩子，说是自己年纪大了用不上了，其实这是错误的想法。我们人体的本身构成来说都是一样的，小孩日常需要的营养成分对于大人们也需要。

优质蛋白的补充对我们的生长发育以及骨骼健康有重要作用，而年纪打的人容易骨质疏松也是需要补充的，蛋白质以及钙可以帮助老年人减少骨质流失。保证每日蛋白质足够摄入可以促进人体健康。

NO.7水果洗净入口，饭菜须熟吃

都说病从口入，我们一定要多多注意饮食，对于饭菜我们一定要烧熟煮透再入口。对于一些剩饭菜来说尽量不要食用，如果要吃那就将剩饭菜彻底加热之后食用。像是一些生蔬菜以及水果，例如西红柿、普通等在吃之前一定要将其进行彻底清洁，不能直接使用，一旦这些蔬菜水果表面沾染有害病菌以及化学物质就会造成人体健康危害。

任何食品都有储藏期限，储存时间过长以及存放不当的食物就会发生变质，对于这些变质食物即使都有营养也是不能食用的。值得注意的是我们在进行食物冷藏时要将生熟食物分开存储。

NO.8健康才重要，身体是本钱

预防大于治疗是亘古不变的健康准则，随着科技进步与时代发展，我们日夜工作也要注意自己的身体健康，即使没病也不意味着我们的身体就是健康的，要始终对自己身体状况做到掌握。不要等到生病了才去医治，预防疾病先于治疗疾病。

对于自己的健康投资我们不能吝啬，身体状态发生变化就要即使去检查身体。我们就需要提前进行一些疾病的预防，而不是等我们自己的身体有了疾病之后才去治疗。

现在很多人的拼了命挣钱最后再花钱治疗自己拼命时损害的身体就是不明智的，对自己的身体状况做到早关注，提前预防疾病。毕竟生了病靠药物也不是就能很快痊愈的，还是要靠自己去养病。不管是男女老少我们都要注意在日常生活中做到多多锻炼，提高自我的身体素质。

现代科技发展为我们带来全天候的身体状况监测，最实用的便是现在市面上深受人们喜爱的健康智能手环，睡眠质量监测、心率监测以及血压等等都可以为你做到，让我们做到实时掌握自己的身体状况。

本文作者极果见习体验师：倪卫涛