前言

相对于进入中国市场较早的 Garmin，国内的运动爱好者可能对 TomTom 还比较陌生。实际上，比 Garmin （成立于1990年）年轻一岁的TomTom 作为全球领先的卫星导航解决方案供应商，早于 2013 年就和 Nike 合作切入运动穿戴设备市场，一年后发布了旗下第一款无胸带心率手表 TomTom Cardio。2015年9月，TomTom 在 IFA (Internationale Funkausstellung Berlin，柏林國際電子消費品展覽會）上发布了最新的 TomTom Spark 系列运动手表，以期与直接竞争者 Garmin Forerunner 运动手表一战。

这次评测的对象，为国行售价 1680 元的 TomTom Spark Cardio GPS 运动手表。这款集 GPS，无胸带光学心率监测以及无线音乐播放功能（部分型号）于一身的 TomTom Spark 全能运动手表到底表现如何，能否为 TomTom 在运动手表市场攻城掠地？下面带大家一一分解。

本次评测目录：

• 产品开箱及参数

• 产品设计概览

• 产品设计：光学心率监测

• 实战体验：跑步

• 实战体验：健身房

• 活动监测功能

• App和网站

• 总结 

产品开箱及参数

TomTom Spark 系列共有四款产品，其中笔者拿到的是国内售价 1680 元的光学心率版 TomTom Spark Cardio，跟基础款的区别是多了一个光学心率监测仪，但是跟音乐版相比少了无线音乐播放功能（需配搭蓝牙耳机使用）。除此之外，此系列产品的功能是一样的。

价格矩阵。美元价格采自官网，人民币价格来源 TOMTOM 天猫官方旗舰店：

• TomTom Spark GPS Watch: $149USD / 1179 元

• TomTom Spark Cardio GPS Watch: $199USD / 1679元

• TomTom Spark Music GPS Watch: $199USD / 1679元

• TomTom Spark Cardio & Music GPS Watch: $249USD / 1960元

包装非常简单，只有手表，充电线（未入镜），和说明书。

表盘可以从表单上卸下

充电插口设计

由于是非触摸屏，所有的操控通过这个正方形的四轴拨盘来实现。

背面的金属充电触点和光学传感器，注意并没有凸出。

产品参数

产品设计概览

TomTom Spark 采用了非常粗旷的黑色橡胶表带 - 看上去很耐用，但实际的手偏硬，缺少了硅胶的灵活性和柔软性，直接的影响是手表的塑料感很重，初戴起来也感觉偏硬，尤其是跟硅胶手带的 Garmin Vivosmart HR 相比，但习惯后尚可接受。表带的采取了三重卡扣，使得带上去非常牢固，避免了跑步过程中手表跳动影响心率监测准确度。

但是，手表外观设计有一个相当不人性化的地方: 充电线非常难插拔。第一次充电的时候，我摸索了半天，才能让充电器对准表背面的金属触电，充完电后发现拔下来更是个难题。由于生怕把充满塑料咸的充电器掰断，我摸索了半天才找到窍门。不得不说，个人对 TomTom Spark 的外观是比较失望的。

除了运动记录功能外 —— 我在后面章节会重点评述 —— Spark Cardio 还有常规（智能手环）的计步和睡眠监测功能 —— 这意味着要获得完整体验，你需要全天佩戴。但是 Spark 的黑粗外观及略显粗糙的表带做工，我在接近两周的体验后，选择了只在运动时佩戴它。

Spark 没有使用触摸屏，而是采用了 Nokia 手机的经典（复古）操控方式 —— 表盘下方的四轴拨盘。这个设计使表盘下突出了一大块，在美感上当然大打折扣，不过在经历了初期的探索之后，确实能体会到它的易用之处。手表 OS 的逻辑设计很合理：初始界面是时间，往左拨进入步数界面，往右拨进入运动监测菜单，上下拨选择不同的运动模式。而且，采用操控杆而不是触摸屏还有一个意外的好处：当你在运动大汗淋漓的时候，还能使用实体操控按钮精确操作，避免了湿手在触摸屏上死命划找不到自己想要的信息的尴尬。

产品设计：光学心率监测

光学心率原理：基本上心跳分为心脏收缩与舒张两个阶段，而运送到血管的血液会因为心脏收缩与舒张时输出血量不同，导致血管颜色会有些微差异，而光学心率监测器由LED绿光源打入皮肤内，光源会穿过生物组织中行进，在由接收器接收讯号，利用光感测元件吸收光线能量的原理，经由电光感应元件侦测皮肤下的血管搏动变化来进行心跳率计算，吸收最多光线的时期刚好是心脏收缩的时期。简单来说，腕式光学系指经由LED光束照射皮肤并侦测血液流动变化，计算出当下的心跳速率。LED灯每秒闪烁超过数百次，藉此计算出每分钟的心跳次数，也就是您的心率。由于环境光线对采集结果影响比较大，所以这种运动手表使用时一定要贴着皮肤。

对于一款无胸带心率手表来说，最重要的元件当然是这个 “小绿灯” —— 光学传感器。 作为获取心率数据的核心部件，它决定了心率监测的精确程度。光学传感器的好与坏，决定了一款运动手表是良品还是废品（不信你看看小米手环心率版，心率功能只能作摆设）。而笔者在试用过市面上几乎所有带心率光学传感器的产品后，可以说得上迅捷准确的，实在寥寥可数 —— 这款 Spark 手表是其中之一。

对比上一代产品，TomTom Spark 放弃了 Mio （迈欧，全球无胸带心率表的发明者） 的光学传感器技术，而转用了一家新的供应商 —— LifeQ。作为一家专注于用算法和大数据提升人类运动表现的初创软件公司，LifeQ 实际上并不生产传感器 — 他们根据产品特性设计方案后，再选购零件来改造。这次的 TomTom Spark 就采用了德国厂商 Osram 生产的 SFH-7060 多波长 PPG 光学传感器。

在后面的实际测试中，这枚传感器的表现十分出色，跟心率带的精确性不分上下。尤其是对比搭配 Elevate 传感器的 Garmin Vivosmart HR，TomTom 的数据采集精度和密度要略胜一筹 —— 原因在于 TomTom Spark 传感器搭配的德州仪器芯片（AFE 4404）。外行人士选光学手表，也许只会看传感器的品牌 —— 殊不知控制芯片的重要性有时候大于传感器。一款好的传感器只能保证你的原始数据准确 （raw data），但是怎么样采集这些原始数据，并让这个采集过程保持流畅、高效和准确，就要靠算法和芯片了。在这方面，作为一家大数据公司，LifeQ 做得非常出色。所以，以后采购带心率手表，别以为只要配备光学传感器都差不多了。也许是意识到了算法和技术的重要性，Garmin 也在 2015 年底推出了自家研发的 Elevate 光学心率监控技术。在这个战场上，众厂商已经渐渐地从拼硬件配置转移到算法和大数据上了。

好了，说了这么多技术铺垫，那么这款 TomTom Spark Cardio 手表的实际体验如何？一起来看看。

实战体验：跑步

这款 Spark 的最大特色和卖点是运动监测。TomTom Spark 有跑步，自行车，游泳，跑步机，健身房，室内单车，自由式(散步，疾走或其它球类运动）和秒表模式 —— 几乎覆盖了所有的运动。

在过去几周里，我重点评测了跑步和健身房模式。 

在主界面往右拨操控键，就可以进入模式选择。第一个模式就是跑步。注意：记得在开跑前提前一分钟开启，因为 GPS 搜寻卫星信号需要时间。要不你像我一样在热身时开，等热身完了就搜到星了。作为热身时间提醒器用，一举两得。

在跑步模式，你可以设置这几种训练模式：

- 无 （自由跑，我最常用）

- 目标（设定本次训练目标，可以是距离，时间或卡路里）

- 时间间隔（Intervals，即设定一个完整的间歇跑训练）

- 圈数（Laps，设置时间或距离为一圈，或手动计圈）

- 区域（Zones，设置一个配速，心率或速度的范围，超过或低于会提醒）

- 比赛（以历史训练记录为目标比赛）

绝大多数时候我会用自由跑或以距离为目标，因为最方便。在起跑之前，你还可以自定义你想显示的指标。

跑步的时候，通过上下键切换屏幕，可以查看不同的指标，分别是：时间，已完成距离，实时配速，平均配速，速度，平均速度，心率，心率区间，以及卡路里。

两次次测试下来，能发现 Spark Cardio 心率监测非常准确。

与心率带采集数据的对比：

与 Scocche Rhythm+ 光学心率器数据对比：

GPS 数据也十分精确 —— 连下天桥转弯都准确显示出来了。

5公里间歇跑详情，注意心率的起伏和 GPS 轨迹，一圈大概是 500 米：

小结：就慢跑测试来看，TomTom Spark 心率传感器和 GPS 的准确性让人印象深刻，在同类产品中属于中上水平。不过由于最近天气暖和，没有办法测试在寒冷天气下的表现。出于光学传感器的原理，气温这个影响因子还是比较重要的。大家感兴趣的话，不妨自己测试一下。

实战体验：健身房

另一个最常用的模式是健身房。在使用健身房模式时，GPS 会关闭，HR 光学心率传感器开启。

在健身房模式下，跟跑步模式一样，你也可以设置训练方式，和训练时显示的指标。训练方式有：

- 无 （自由训练）

- 目标（以时间或卡路里为目标）

- 时间间隔（Intervals，跟跑步的间歇训练方式一样）

- 圈数（以时间或手动计圈，对于动感单车或椭圆机训练比较有用）

- 区域（心率区间训练）

这里讲讲我最常用的心率区间训练功能。

心率，又称脉率，指单位时间内心脏搏动的次数，单位是 bpm （即 beats per minute，每分钟跳动次数）。如果把我们的身体比作汽车的话，那么心脏就是发动机。很明显，如果发动机越高速，甚至是负荷运转的话，汽车的时速也越快，而消耗的能量也就越多；反之，发动机低速转动的话，汽车就处于低速行驶状态，相对耗能也就越低。反映在身体上，发动机的转速就是我们的 —— 心率。

健身的目的无非这几个：减脂（燃烧脂肪），塑形（形成肌肉轮廓），提高耐力（肌肉耐酸度，又称作乳酸阀），提高速度（最大摄氧量，简称 VO2max）。但是，每个人的健身时间是有限的 —— 怎么样在有限的时间里，最大化实现目标？

于是乎，心率表和区间训练法的意义就凸显了。英语好的朋友可以看看以下视频：

其中 MHR 的公式如下（Runners’ World 推荐公式，也有一说是用 220 作被减数）。

40岁以下： MHR = 208 - (0.7 x your age)

40岁以上： MHR = 205 - (0.5 x your age)

从上图和视频可知，当我们的心率处于不同水平的时候，你的身体处于不同的健身模式。根据 TomTom Spark 的区间训练模式，可以让你在健身的时候，尽可能地保持在某个心率区间，最大化你的健身产出。

一次健身记录的心率图，时长68分钟，用的是类 HIIT 训练法。先从强度小的局部肌肉器械训练开始，渐渐加大强度，到35-45分钟的时间达到峰值（TRX 训练），然后强度再慢慢降下来：

可以看到训练是强度集中在恢复和减脂区间（也是我的目的）：

TOMTOM 的官网上也提供了科学详实的6周训练计划，以适应不同训练目标的人群。不过目前只有英文版。链接：https://www.tomtom.com/en_gb/sports/running/cardio-training/

其中一个 6 周减脂训练计划：

活动监测功能

为了应对越来越多的智能手环品牌的挑战，基本上2015年下旬后上市的运动手表都加入了计步和睡眠记录功能（一般通过记录手臂摆动频率的传感器实现），以转化智能手环用户。

戴着 Spark 的时候，它会记录下你的步数，步行距离（通过计步芯片估算，非 GPS），消耗的卡路里等。你可以在手表上查看，或者同步到手机上。

数据基本准备，跟我同期佩戴的 Garmin Vivosmart HR 手环频数接近，只有一天百步左右的误差。

这款手表还有比较简单的睡眠记录功能。睡觉的时候戴着它，可以看到你每天睡眠的时长。跟计步功能一样，它也是通过频率传感器来实现的。不过个人并没有使用这个功能，因为实在是不习惯戴着这么大个头的手表入睡。

App 和 TomTom My Sports 网站

如果说设备是躯干的话，那么 App 和数据管理平台就是智能运动设备的灵魂。如果缺乏一个良好的呈现数据和分析数据的载体的话，设备等于零。跟 Garmin 一样， TomTom 也提供了两种方式来帮助用户管理数据：App 和 TomTom MySports 网站。你也可以把数据上传并同步到像 Strava，RunKeeper 或 NikePlus 等第三方平台。

在电脑上安装 TomTom MySports 软件后，即可上传手表的运动数据到服务器。

然后是手机 App。在 App Store 里搜索 TomTom 便可找到。可以通过蓝牙让手机和手表配对，实时同步手表和 MySports 服务器的数据。

在手机 App 上，清晰简洁的界面有助你分析数据。

笔者最常用的，当然还是 PC 端的网站平台 MySports。

刚进入网站，可以看到非常美观清晰的活动总览。

还可以通过训练模式来给自己设计一个数周的训练计划，在网站设定好之后，在下次手表与手机同步的时候，把计划传输到手表上。

总结

总的来说，这款 TomTom Spark Cardio 在光学心率 GPS 运动手表这个品类中非常有竞争力。出众的光学心率监测精确度，易用的 App 和相对低廉的价格，都让它成为不错的选择。体验这三周下来，唯二让我不满的，一是表带设计不够前卫，二是屏幕容易刮花。