随着人们的生活水平逐渐提升，大家都开始关注健康的问题，尤其是现在的年轻人，工作压力大，生活没有规律，熬夜成为了常态，长期这样下去，身体是会出问题的。合理地去做运动，燃烧卡路里，是有益于身心健康和生活调节的。那么问题来了，工作这么忙，你哪来的时间去坚持跑步或者去健身房呢？

今天笔者就为大家安利一种全新的运动方式，不用每天跑出去运动，在家里利用碎片时间，就可以达到全身锻炼的效果，它就是风靡欧美，“总统”最喜爱的划船机运动。恩，今天的主角就是来自YESOUL的野小兽R30智能划船机，看看在家划船到底是一种怎样的体验？

相对于我们常见的跑步机、单车、椭圆机，划船机算是比较不被大众所熟知的，其主要原因是块头实在太大，一般家庭很难腾出地儿专门去放划船机，光这个痛点就让大家望而却步，毕竟不是每个人都有豪宅，都有专门的健身室。

笔者推荐野小兽R30智能划船机，首先是因为它有效地解决了“放不下”的痛点，其采用一体式免安装+可折叠收纳设计，开箱即可使用，不用烦恼安装的问题，同时，可折叠式收纳的设计，在折叠后机身尺寸仅为830MMX515MM，也就一个小餐椅的大小，占地面积还不到0.5m²，这样的尺寸，大众家庭基本可以轻松摆放。

作为一款健身器材，重量肯定是有的，为了能让用户无障碍使用，野小兽R30还特意设计了两个滚轮，这样在移动器材时不至于很费力，即便是一个女生也能轻松完成挪动-使用-折叠收纳的整个步骤。

展开摆放后，就是野小兽R30的最终形态了，总长度达到了2120MM，毕竟这个器材的主要目的是模拟真实划船一般的体验，足够长才能够尽情的施展。反正收纳的问题解决了，你在使用的时候只需预留一定的空间即可，就笔者不到70平米的房子，存放和使用是没有任何问题的。

解决了摆放的问题，接下来笔者就来说说划船机在一众健身器材中的优势吧！就拿野小兽R30为例，它采用符合亚洲人体工学设计，由于是横向运动，对膝关节的压力相对较少，可以有效地保护膝盖和脚踝。而那些跑步机、单车，则都是站立运动的器材，会有一定的膝关节损伤风险。

野小兽R30的使用原理就是通过拉动手柄，再结合韧带、桨叶、水和身体的前倾后仰动作，模拟出跟真实划船一般的即视感，在这个过程中需要用到手臂、腿部、腰颈部位等的力量，每划一下就会锻炼全身80%左右的肌肉，针对市面上那些仅针对一小部分区域肌肉锻炼的器材，野小兽R30更显全面。

野小兽R30选用新西兰进口松木为机身主要材料，木的纹路非常自然，摸起来也顺滑不割手，相对于传统健身器材的机械感、冷漠感，还要担心与各种尖锐部位发生擦碰，野小兽R30更显古色古香，更能带来温暖和人情味，就好像你正在使用的就是一艘真船。

细节方面，野小兽R30还设计有高颜值的实木支架，支架角度是可以自由调节的，手机、平板电脑等设备都可以轻松摆放，自由度很高，锻炼的同时看看屏幕上的训练课程，效果自然是事半功倍。

转轴设计是整个划船运动的衔接点，毕竟要承受高强度的拉力动作，耐用度和安全性都很是重要，为此，野小兽R30选择了强度非常高的纤维带，用户大可以无后顾之忧的放手去运动。

野小兽R30还设计了专门的脚踏装置，一共有6个卡位，不管你是大脚还是小脚，都能轻松适配。当然了，有的人可能觉得有没有脚踏装置没关系，反正都是靠手来划的。其实不然，在整个划船运动中，稳固双脚是非常重要的，它即能让你能标准地完成划船动作，又可以有效地保护脚踝。

此外，野小兽R30的坐垫也是符合人体工学的设计，笔者坐下去的第一感受就是很贴合臂部，再配合双轨八轴的精密轨道设计，做运动时，可以真切感受到顺滑感。

水箱，是野小兽R30最重要的组成部分，因为它要承载着自然水阻的真实感，让你就好像在真正的水面划船一般。R30的水箱选用聚碳酸酯材质，这种材质属于航空级别，优点是高透光，耐腐蚀，通过不锈钢三桨叶造成的澎湃动力，给用户营造出真实体验感。

这么大个水箱，封闭性又强，该怎么装水呢？野小兽R30贴心地附送了一个电动抽水工具，可以安全且稳定地将水输送到水箱内，切记要看好水箱的最高水位线，千万不要超过这条线，否则会影响到划船的效果。另外，厂商建议使用纯净水，这样的水质更好，不容易变质，一年换一次水即可，而自来水则需要半年换一次，至于用哪种水，这就要看你自己了，反正笔者是用的自来水。

如果想更贴近大海、更有真实感，你也可以往水里倒一些蓝水剂，这时，水就像魔法一样变成了如海水一般的蔚蓝。

肩膀放松，屈膝准备入水，脚掌发力的同时用手臂拉浆，直到腿完全伸直完成出水动作，以上就是一整套划船运动的动作，在这一气呵成的动作中，你身上包括手臂、腿部、腰、背、臀部等全身80%的肌肉都得到了锻炼，每天利用碎片时间划上15分钟，轻松完成燃脂、健身塑性、解压的需求。

来看看在做划船运动时，水箱里的变化，是不是很带感？

此外，野小兽R30还是一款智能划船机，内置有进口传感芯片，通过与手机APP配对，你可以实时地查看到自己的运动强度和数据，让你更了解自己的身体状态，从而去制定适合自己的运动方案，达到运动的目标。

当然，如果你在运动中遇到了瓶颈，运动效果总是不佳，野小兽R30的APP内还有每天3-5节的专业教练直播课，高颜值的帅哥美女专业团队，每天陪你在欢声笑语中成长。

如文中所说的，野小兽R30是一款可折叠式收纳的划船机，占地面积还不到0.5㎡，还能有效地保护膝盖和脚踝，同时智能的数据监测和可视化能互动的专业教练团队等，都能为你的锻炼生活锦上添花，同时可玩性趣味性也比较高，当然健身是一个需要坚持才能有效果的运动。

其实拿我为例，都是日常上班族，平时很难抽出时间去健身房，只能用自己的碎片化时间去健身，那么锻炼本身也是提高自身健康的一项运动，如何合理地运用自己这十几分钟或者几十分钟的碎片化时间去弥补健身呢，答案肯定就是选择一款适合自己的并且家用的，同时价格又不是很高的健身器材了，那么这款野小兽R30是不是你的菜相信你心中自然有了答案。

本文作者极果见习体验师：乖乖Show