一、前言

有多少人和龙哥一样，作为一名现代打工人，为了糊口，工作节奏越来越快，再加上步入中年已经处于上有老下有小的境地，经常出现精神紧张、浑身乏力、容易疲倦……，如果这样的话，龙哥真的要问一句“你有多久没有运动了？”

身体长期缺乏运动，就会导致亚健康，引起慢性病。比如工作时间长之后的疲劳感就是一种综合性症状。疲劳与人的生理和心理因素有关，当一个人的情绪消极，或任务超出个人的能力时，生理上和心理上都会很快地产生疲劳。中等强度运动则可以使人身心得到放松，同时宣泄消极情绪，达到释放压力的目的。此外，运动之后有益于促进睡眠，对患有神经衰弱症等疾病的人们来说，具有一定的改善和治疗作用。

君子先谋而后动，不打无准备之仗。想要起到良好的锻炼效果，合适的器材自然也是必不可少。其实龙哥家之前是有台跑步机的，但太占地方，而且板式楼跑步机对楼下太不友好，只好束之高阁了。今年春节后就一直在各个网站查询关于划船机的体验文章，也让我深深地种了草，在购买并使用了一段时间后，着实觉得这应该是最适合家庭健身的器材了，所以也将自己的体验分享给大家，希望能对大家有所帮助。

本文将从以下几方面展开评测体验：

二、野小兽智能划船机R30使用体验

2.1 材质及外观

既然是家庭使用，就一定要考虑美观的问题，一般的水阻划船机大多采用木质框架，美观但耐用度稍差；好的水阻划船机则会采用实木+金属框架组合的材质，兼顾了美观和承重能力。

野小兽智能划船机R30采用泰国进口橡胶木，搭配科技环保漆，使木性更坚韧，耐湿抗腐，给人的感觉就是用料扎实，非常稳重。同时，棕红色的木质看上去高端有质感，木纹清晰，手感顺滑，雕刻着野小兽logo，很像是一件工艺品。

划船机主体用料为泰国进口橡胶木，整体橡木色点缀黑色五金，底部设计有垫高的防滑橡胶垫，注入水后更加稳定。

折叠后的高度也就1米左右，并且占地面积不到半平方米，顺着铰链位置展开，平铺在地上之后，长宽高尺寸为2120*515*620mm，其中轨道长度接近1米，完全适用于不同身高人群。

展开与折叠的操作较轻松，方便平时收纳，不占空间。在前端位置设计师加入了一个滑轮，这样能有效地进行搬运，哪怕是女生也能轻松操作。收纳起来也就几秒钟的事，熟练以后会更快。

实木支架设计使整体外观更加自然美观，支架与平架的角度可调，以满足不同视线高度的需要，平板和手机都能轻松放稳。

2.2 阻力可调的水箱设计

既然是水阻划船机，水箱自然也是核心部件之一。野小兽智能划船机R30采用航空材料打造的聚碳酸酯水箱，具有高透光、抗冲击、抗腐蚀、耐高温的特性。上下结构由橡胶圈和钢钉密封，保证长时间也不渗水。

因为划船机的原理就是模拟划船运动，所以水阻划船机是目前最流行的机型。其原理是桨叶在封闭的水箱中旋转产生阻力，阻力与水箱中的水量和划船速度成正比，因此可以通过加水来调节阻力的大小。

拔出橡胶塞，从水箱上方的小孔注水。一方面，建议加入纯净水，纯净水本身细菌较少，长期存放不易发霉；另一方面，每次固定使用一段时间就要更换一次水，这样可以保证水箱的清洁度。加水和换水也很简单，随机附赠了一个充电式的无线电动抽水泵，将水管插入清水盆或者水箱中即可完成注水或抽水的操作，有了这个泵，加水真的是事半功倍。

2.3 顺滑坚实的轨道设计

常见划船机的轨道一般分为单轨和双轨，建议大家购买双轨的产品，这样坐上去受力更均匀机身也更稳定。野小兽智能划船机R30采用的双轨八轴设计，双轨八轴的滑轮与轨道精密配合，驱动顺滑静音。并且坐垫外形借鉴了赛艇座椅设计，符合人体工学，光泽耐磨，材质柔软，保持舒适性的同时具有良好的抗冲击效果。

再来看一些细节部分，前方增加了一个手机/平板放置架，能够边运动边娱乐或者根据野小兽APP进行视频教学，除此之外，水箱采用了聚碳酸酯，内部的桨叶是304不锈钢三叶桨，对于新手来说，三叶桨足够用了。

其他的细节设计，6档可调节脚踏，适合各个年龄层不同尺寸的脚。

使用时注意调节脚部前端的固定带长度，让自己的双脚更好的固定。

实木手柄采用人体工学设计，光滑细腻，家人说“一摸就知道档次不低”。

再来看看顺滑的轨道效果

2.4、不打扰家人的静音效果

龙哥家是板式楼，板式楼存在的问题就是对于震动带来的噪音抵御能力太差，如果用跑步机就一定得在下面铺一层垫子了，就这样还是怕影响到邻里之间的关系，这也是龙哥将跑步机束之高阁的原因之一。在这个方面划船机也有一定的优势，目前家用最主流的是水阻型的划船机，不会像风阻划船机一样有高频的啸叫声，只会有一点桨叶推动水流的声音，发声位置不直接接触地面，所以也不用担心声音会传到楼下了。

龙哥实际测试了一下，使用野小兽智能划船机R30的最大噪音值仅有68.1dBA，关门后，卧室里几乎听不到声音，不会影响到一家人的睡眠。它可以在任何时候使用，噪音方面对我的家庭和孩子非常友好。

三、智能记录系统

与跑步等其他运动不同的是，划船机在使用时强度是不固定的。划桨的频率和速度会影响能量的消耗，这也决定了运动的效果。通过划船机进行运动时，普通智能手表很难准确记录这些数值。那么如何了解自己的实际运动情况，从而制定出更适合自己的运动计划呢？

在各系统上均可找到野小兽App“Yesoul”，通过划船机上的蓝牙模组进行连接即可。蓝牙模组采用纽扣电池供电，桨频、运动时长、消耗卡路里、里程、阻力等数据均可实时发送到手机上，并进行汇总和记录。这样每天的运动强度都得到了量化，我们可以方便地根据这些数据调整运动方式，制定更适合自己的运动计划。

现在我们都注意科学健身，我们不仅要注意锻炼的效果，还要考虑对身体的损伤，尤其是对膝盖的损伤。膝盖磨损最重要的原因是撞击，以跑步为例，姿势不够规范、跑步机缓冲能力不足、自身体重较高，这些会导致膝关节损伤。划船机是坐姿运动，膝盖不会承受身体的重量，因此对膝关节的损伤可以忽略不计，学习和适应的门槛较低，更适合长期运动。

相比跑步机的枯燥运动，调动全身的划船可就有趣多了。而且跑步时看视频由于头部一直在晃动，龙哥如果边跑边看视频就很容易头晕。然而划船机是横向水平的运动，看视频时不会头晕。

四、使用总结

划船机的作用是模拟划船运动，从而达到健身的目的。在整个往复运动过程中，全身约84%的肌肉群能被调动起来，尤其是背阔肌、肱二头肌、三角肌、腹部、股四头肌、臀大肌等肌群。这也意味着它能有效减少背部、手臂、腹部、臀部和腿部多余的脂肪，与其他运动器械相比，它能锻炼更多部位，由于是全身运动，也就更加高效。

野小兽智能划船机R30在家里不占空间，运动时噪音也不大。这种全身肌肉都能参与的运动模式，既能满足减脂又能塑形的需要。每天早上早起半个小时划船机锻炼，我都能感觉到身体耐力的提高，身体的爆发力也在逐渐恢复。最终选择野小兽智能划船机R30主要得益于其扎实的材质、一体无缝的水箱、精巧整齐的外观设计以及准确的数据记录，相对同配置的产品也更具性价比，如果您像龙哥一样有想在家高效健身的需求，又不想过多占用家里空间的话，野小兽智能划船机R30是一个不错的选择。

最后，用龙哥制作的使用视频结束本次野小兽智能划船机R30的体验之旅吧~

https://v.youku.com/v_show/id_XNTE2NjEyMzkyMA==.html

本文作者极果体验师：鼻涕龙