最近冷不丁看了下自己的屏幕使用时间，不看不知道一看不得了。工作日每天在 7-9 小时不等，周末更是离谱，10-11 小时。我不知道大家对于“重度”的定义一不一致，但看完这些数据，我觉得我就是典型的手机重度用户。

而伴随着这个数据，我还有另外一个发现，就是我的眼睛越来越容易疲惫了。一整天不是手机屏幕就是电脑屏幕，长时间盯着看估计谁也扛不住，我为此还特意买了防蓝光眼镜，确实有一些作用（实测有用，不是心理作用）。

防护只是一方面，其实现在的手机基本都有它们自己的“护眼模式”，这是一个老生常谈但又常说常新的话题。每年都会有新的机型新的技术，那在 2020 年，各大厂商在护眼模式方面又有什么样的变化和提升呢？咱们就一起来看看吧。

对比的机型有 iPhone 11 Pro、三星 Galaxy S20 Ultra、华为 Mate 30 Pro、OPPO Find X2 Pro、vivo iQOO 3、小米 10 Pro、一加 7T、魅族 16T、realme X50 Pro 和黑鲨手机 3。

详细数据如下： 

（以下“蓝光强度”为护眼模式与正常模式的蓝光峰值比值）

按照数据结果可分为三类：

❶ 华为、vivo 和 realme：他们以保守为主，护眼模式下，蓝光的强度为正常状态的 30% 以上，这在保证颜色没有太明显变化的同时，还能有护眼的效果，实测的结果跟我买的蓝光眼镜的效果差不多；

❷ 苹果、OPPO、小米、魅族、黑鲨：他们会更激进一些，蓝光强度为正常状态的 16%-19%，目测会明显泛黄，眼睛的感受上也确实会更舒服一些；

❸ 三星和一加：这哥俩太极致了，10%-12%，这个状态下的黄有种要溢出屏幕的感觉，我个人在使用上觉得有点过，会影响到很多界面的色彩显示。

整体看下来，30% 左右比较柔和，18% 左右明显泛黄，10%左右反正我是不忍直视。如果真要在色彩和护眼之间取个平衡，日常使用我推荐华为、vivo 和 realme 这种做法，如果眼睛还是难受，那就苹果、小米也能勉强接受，如果还是难受，那就闭上眼睛歇一会儿吧，别太为难自己。