生完二胎之后一直在非常缓慢的瘦身过程中，家里的体脂称非常不靠谱地罢工了。在这种情况下，正好看到极果网有此款产品的试用，立刻就进行了申请。

大家先看一下它的外包装吧。总体看来，这是一个非常轻巧的机器。感觉可以成为一个送产妇的贴心礼物。没错！送产妇。太多刚生完孩子的新妈妈都容易收到给小婴儿的礼物，家里的小金锁小银锁、新衣服、儿童被、儿童车、儿童玩具很容易就扎堆了而且特别容易重复。作为一个二宝妈，真心希望收到的哪怕是娇韵诗红魔晶一类能用在自己身上的东西呢！

我自己就经常给新妈妈们送一些哺乳期可以用的护肤品、瘦身产品，当然还有汤料什么的。只尺的小包装比较美，感觉也可以列入礼物名单中。

每一滴汗水，都是脂肪在哭泣。盒子外包装上印在腰封上的这句话好励志。

作为一个中年妇女，在尝试了若干种不瞎吃药也不破皮的减肥方法之后，发现最有效的就是运动。忘了是哪个运动APP上有一句话特别经典，叫“越自律越自由”（大意）。运动出汗可能是我们这些新陈代谢已经变慢的人减肥最有效的方法了。

这样的话还有好几句，分别在各层包装上。设计的小心思不错，如果能定制这样励志话就更好了。比如说“想想你当年95斤的模样”，“想想你腰围一尺七时的模样”。

盒子里就一张3叠式样的说明书，一切都在APP软件里了。说了半天来看一下真的机器什么样吧，拿在手里蛮轻巧的。

所见即所得，盒子里就3件东西。一根数据线（充电用的），一个小瓶子，还有一台测试仪。这台测试仪有手心大小，摸起来没有毛刺，还是挺好的。

正面可以看到几个角都是圆弧形的。正面只有“只尺”两个字，看着很干净很清新。

侧面工艺也还不错，就是不知道灰色和蓝色中间的缝隙是为了按压方便特意留的还是其它什么原因。另外，目前才刚开始用还不知道这种白色材料是否耐脏，也不知道印上去的两个字是否褪色。

机器背面是这样的

在减肥之前，我在某宝上买过一台体脂称，然后又在健身房的体脂称上测量过。坦白说两者数据相差甚远（包括体重都有1.5公斤左右的误差）。然后借助某乎，我大概查到了这样一个原理——体脂秤的测量原理，业内被称为BIA生物电阻抗测量法，是目前市面上几乎所有体脂秤、人体成分仪等测量工具通用的测量方法，具体的原理就是秤体通过电极片发出微弱电流，与人体形成一个闭环，通过肌肉易导电，脂肪不导电的原理，得到一个电阻抗数值，然后将电阻抗数值结合身高、体重等数据，计算出体脂率。

还有一位大神说——电极的数量很重要。8个触觉电极的仪器的测量结果较准确，但健身房的仪器通常只有6或4个电极，甚至只有2个电极。

所以按照这样的逻辑，电极越多应该就越准确。那么看到只尺后面这么多电极，我一下有了信心。

这个小瓶是用来装水的。测试时用电极贴在相应的部位，贴上之前就有个关键的环节喷水在电极上。我测试了一下，如果不喷水APP会有提示。水量的多少（也可能是按压的力度）多少会影响一点测试的数据，但是误差不大。

好了，看看数据吧。只尺的APP和机器风格很统一，这一点非常赞。

点进去以后呢，要先注册或者用微信、QQ、微博授权。授权之后则要填入一些基本信息。特别说明，这次试用中我写的缺点之一就在这里。如果不小心选错男女（默认是男，男女两个键颜色不一样，很容易忽略），就只能重新注册一个了……

测的时候就像只尺APP上封面图这样测，贴上就好了。

测量模式共有3种。第一种测3个点，分别是右胳膊后方拜拜肉最厚的那里、肚脐右侧、右大腿。第二种24个点的非常全，正面分别是左肩、右肩、左胸、右胸、左上臂、左小臂、左腹部、左大腿、右上臂、右小臂、右腹部、右大腿，右面分别是左上背部、左上臂后侧、左下背部、左臀部、左大腿后侧、左小腿、右上背部、右上臂后侧、右下背部、右臀部、右大腿后侧、右小腿。

第一次测试，我选择了测试24个部位。首先就是开手机蓝牙和只尺测试仪联网，然后喷水到电极那一面，往相应的部位一贴就行。

每次大概3秒钟就可以显示结果出来，如果贴的不对，APP会提示你挪一下位置。大概每测两个部位要喷一次水。太干了系统就会提示测不出来了。

给大家看看我的测试结果吧。2015年生完第二个小朋友之后，我的体重一路飙升到130斤。现在通过断断续续的运动已经在110斤到112斤之间了。当然，和生二宝之前还差着大概7斤左右。估计这7斤都是脂肪吧……

目前看来，这个APP的测出来的情况还是很准确的，而且会给出一些特别有效的建议，这些建议至少和我上私教课的时候教练让做的动作差不多。

不知道只尺给其他测试的同学是什么样的建议，这个APP给我了8个动作，分别是开合跳、高抬腿、哑铃肩上推举、搬上俯身划船、仰卧两头起、哑铃硬拉、跪式俯卧撑、平卧推。

特别说明，如果有些同学腰椎不好的话，还是建议找个专门的教练咨询一下。

看来肚子太大了，还是要有针对性地做训练。这也和教练给出的结论差不多。那么再特别做个说明吧，这个体脂率测算下来之后，和我在健身房测出来的结果很接近，和我家那台已经被嫌弃很久的机器有差距。

在此科普一下体脂率，给也想通过运动减肥的同学吧。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。

传统上，测量体脂率的方法较为复杂，以DEXA测量为主，但所耗费时间及费用都相当不经济，因此这几年出现了较方便的生物电阻测量法(Bio-impedance analysis, 简称BIA)，即在很短的时间内即可获得颇准确的测量值，适合在家庭中及医师在门诊使用。

特别说明，开合跳真的非常减脂，有想试试的同学可以坚持做一下。另外，A站、B站有很多综合运动大神，他们上传的视频有些超级有效，在此就不过多安利了。

PS要想瘦胳膊，天鹅臂非常有用，微博、A站、B站都有视频，虽然现在我胳膊体脂率还是很高吧，但是目测已经细了两圈了。

对于运动减肥这件事吧，很多人都会有“三分钟热情”，真正坚持下来的并不多，这往往是因为方法和节奏掌握的不好而造成的。我用自己已经减了20斤的经验告诉有兴趣减肥的同学，胖子不是一口吃出来的，瘦子也不是饿一顿能瘦回去的。只尺APP上用到的动作、摄入指导和餐饮指导，还都比较有用，可以坚持试试看。

为了让大家更直观看到尺寸，我分别测了小腿、大腿和胳膊。

另外，蓝光是正常的，不知为什么拍出来有点怪。

另外我有一种感觉，只尺上的食谱要比一般的减肥食谱吃的多。一般的减肥食谱是中餐一碗饭+菜，晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可。但是只尺上的晚餐食谱是一小根玉米（大约200克）、120克牛肉或者鸡肉或者鱼虾、100克菌菇或者海带、鲜木耳，200克蔬菜或者生菜、菠菜、油麦菜。

这样算下来，一晚上要吃一斤多的东西，虽然这样算下来晚餐才核算成435千卡，但感觉实际吃起来肯定会超标了。

这个检测仪检测出来的细微结果，和我想的稍微有点差距。我以为最胖的地方应该是臀部、腿部，没想到最后主要集中在小腿之上。扣除掉可能存在的误差因素，这一点确实是我没想到的，打算等到健身房开了以后用他们的机器单独测一下小腿，看看是否有误差。

另外，有一个事情比较奇特，暂时我没弄明白，这一点也希望只尺的工作人员给予解答。下午我打开机器的时候正好在下雨，测试了一遍之后小雨停了，我就穿着一身著名的出汗服到公园走路。走路1个小时之后回来马上测，发现一些局部的体脂率上升，而且上升了两三个百分点，不知道这是因为什么。

总之，使用只尺还是很愉快的，谢谢极果网给了我们这次机会，非常赞！如果还有机会继续提交试用报告的话，我会坚持用1个月再来和大家报告健身成果以及使用效果，非常感谢~