前菜

(你先吃着……)

有些东西只有经历过以后才知道,比如年纪大了身体发福这件事情......

本来我一直以为自己可以拥有少女的身材,可是一不小心自己都29了,然后身体上的肥肉也跟着年纪一起上涨了,去年冬天的长上来了肥肉,今年夏天都没有消下去,于是我想可能只有一种方法可以拯救我了,那就是——健身。

刚开始也是什么都不会,只是跑步,跑呀跑,不是有句俗话说的是:要想瘦,就跑步。管他三七二十,先跑再说。

可是,半个月过去了,我的体重没见下降,膝盖反而有点疼了。后来和一个教练聊天,才知道,有氧运动做得不对也是起不到减脂肪得效果,反而还会伤到膝盖。而运动的关键是在心率与时间。

大家都知道有氧运动,比如跑步、游泳,至少需要30分钟以上才能开始减脂,最好是40-60分钟的有氧运动时间。很显然时间是可以很直接可见的,可是心率呢?很多人却忽略这个很重要的因素,这也是很多人锻炼了很久也不见体重下降的原因。

简单来说,我们做有氧运动的时候,心率需要在一个范围才能起到减脂的效果,我们需要达到减脂的目标心率,才能事半功倍。

目标心率是你的最大心率的60%-80%,最大心率=220-你的年龄。当然这只是一个简单的计算公式,更准确的计算,这款moov心率运动头带就太有用啦。以我自己为例子:

MoovHRSWEAT心率运动头带

我连续三天用moov心率运动头带测了我自己的安静心率,平均是65(待用);我的最大心率:200-29=191(待用);储备心率=最大心率-安静心率,也就是126(待用);目标心率下限=储备心率*0.6+安静心率,也就是140.6;目标心率上限=储备心率*0.8+安静心率,也就是165.8;目标心率=(目标心率下限+目标心率上限)/2,我的就是153.2。

哎哟喂,太复杂啦,我的数学那么烂,居然算完了,反正最终有氧运动的心率在目标心率附近,我们的有氧运动才是真的有氧运动。恍然大雾的我,赶紧带着我的运动头带去健身房运动去啰。

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然后,我瘦了,然后我有了腹肌,啦啦啦啦啦啦,太开森啦。所以,你还不赶紧运动起来,管住嘴,迈开腿,美好身材随之而来。

正餐

(好吃吗?)

健身房是个好地方,每天都能看到健身房好多抹胸、摸屁股的boys们,胸比女人还大,比如这位小哥哥,他来见我的时候是这样子的。

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其实我想说,小哥哥应该是我们健身房里面健身效果最好的了,胸比健身教练还大,八块腹肌杠杠的,可是他太腼腆,说这样就好。

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可是,那怎么行,我相机都带来了,你就给我看这个?于是,在我的极力说服之下,威逼利诱之下,小哥哥还是如我愿的脱了,哈哈哈哈哈哈哈哈,口水口水。

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你看吧,胸多大,他说再帮他p大一点,可是,你说我一个A罩杯的小胸女人,要去帮一个“D罩杯”的男人把胸p大,多大才是大呀,我的内心是拒绝的。

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再看看他的腹肌,我数了下,好像不是八块,但是也是有六块了,口水口水,哈哈哈哈哈哈……

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再看背,标准的倒三角,我简直太羡慕他的女朋友了,你说,每天回家看到这样的身材,外面的一切都是浮云呀,口水口水……

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小哥哥每天基本都在健身房泡着,对于饮食也是相当节制,所以,外表的光鲜和背后的努力是分不开的。他运动的时候也会带着运动头带,他说这样能随时监控自己的心率,知道自己运动的有效性,尤其是有氧运动的时候。

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话说现在已经不流行干瘪身材啦,即使你是瘦的,肌肉、马甲线、翘臀才是流行时尚,运动才是健康的真谛。

当然只是说也是没用的,比如:吃完再减、明天再减什么的鬼话,别再骗自己啦,自己是不是都听烦了?不想游泳圈爬上你的身体,赶紧的运动服、运动鞋穿上,出门,跑步,哦哦哦,别忘记带上这款moov运动头带哟,运动也要科学运动才有效哟。

有的开箱很美,因为有一双美手


后菜

(下次再说……)


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