“那谁谁完成了全程马拉松……”

“谁谁谁也够跑半马的水平了呢！”

“明早要不要一起跑步去啊？”

就是在这样一群热爱跑步的可爱同事周围，每次看看自己偷偷增加的腰围，我也终于决心要走上健身锻炼的道路了。不过，看起来很简单的跑步、骑行、甚至是一些基础的器械锻炼都还是大有门道的，如果不了解科学的方法或者没有专业人士指导，很多时候容易导致运动损伤，反倒伤了身体。

那怎么办呢？你可以请私人教练，当然价格不菲。或者，你可以找智能健身教练 We Coach Pro （以下简称“小we”教练）来帮忙，别看它小小的一个，它能在健身锻炼的各个方面给你提供指导。

“小we”教练的外形：

非圆非方，没想到是个“三角形”。第一次拿到极果网提供的试用产品后，我对“小we”教练的外形印象分外深刻。按照一般智能设备的设计思路来说，需要你随身携带，有的甚至要求你睡眠的时间也不能摘下。我当时想着，这样外形的东西，长时间戴着会舒服吗？

后来才知道，我确实误会了“小we”教练。教练就是在你运动、训练的时候才会需要的啊，人家就没有想要和你“如影随行”呢，什么睡眠监测的功能彻底刨除，反倒对我来说是一种解脱，入睡的时候还是要无负担比较好。

产品及包装：

外包装盒子是这样的，绿色和黑色搭配看起来有健康和科技的赶脚。

初次打开包装之后是这个样子的。

包装全部打开后，产品包括了“小we”教练一个，长、短固定带各一条，充电底座和充电线一根，还有一个说明书，如下图。

我的智能教练初体验：

初次拿到“小we”教练后，我没想到这么一个小东西可以有那么多功能，配套的 App 也有4个之多，包括跑步、骑行、健身和游泳（目前游泳 App 还在苹果商店的审核阶段，只有安卓版本可以公开下载）。

而且，作为一个爱好数码装备的人来说，目前市面上的大部分手环我都用过，不论好用与否总有一个缺憾：大部分智能监测设备都不支持水下运动，有小部分支持的也有很多功能不完善之处，这样的遗憾在“小we”教练身上完全不存在，健身、游泳样样行，确实是一个惊喜。

佩戴、连接和充电：

我的真人教练友情出演一下，哈哈。可以这么戴，还可以像第一张图那样，戴在手腕上。骑行的时候想要有全面的数据，要戴在小腿上。

开始训练之前，打开手机蓝牙功能，只要晃动“小we”教练即可和手机成功连接。

左边是“小we”教练的背面，右边是充电底座。充电的时候把二者面对面贴在一起就行啦，是靠磁力吸在一起的。

健身指导：

我首先体验了一下健身教练的功能，打开应用会需要你先输入自己的基本信息，这是健康指导类的应用必备步骤。之后的界面，看起来和 “Keep” 有些像，分为开始（已经开始执行的训练计划）、计划（推荐训练资料库）、历史（你的训练数据记录、报告）和我（个人信息以及设置等），这样的类别设置简单明了。

现在市面上大部分健身应用都是通过示范视频来指导用户的，“小we”教练也不例外，所有训练计划从开始热身到最后的拉伸都有清晰示范。不过，“小we”教练的最大亮点是软硬件搭配起来，在用户无意识动作出错的时候，还能有语音提醒，真的感觉像教练在你身边一样。

训练开始后，我并没有立刻开始做动作，虽然示范视频在一直播放，不过屏幕计数没有开始，等我真的开始做之后，计数器才开始倒数，每做完一个动作 App 会“叮”的响一声提示完成一个，幅度不够的话，不会被计算在内。如果你停下来的话，“小we”教练会提示你继续加油，看来“他”是一位严苛的教练呢。

另外，在做深蹲的时候，有的动作幅度不够大，“小we”教练还会提醒我说“再低一点”，或者动作出错的话，还提示我“注意身体不要摆动、速度过快请慢一点”等等，真的有点神奇。

训练的时候，除了可以看示范视频，还可以查看“高级模式”，通过实时显示你的运动数据来了解自己的身体，高度、稳定数据，以及下降和上升的时间，甚至还有冲击系数，最大强度、持续时间都有显示。不过个人认为，在训练的过程中根本没有精力去看那么多数值，这种数据分析最好在训练结束的时候查看才有意义。

官方资料显示，“小we”健身教练的 App 里共有38个训练动作，主要分为徒手、哑铃、杠铃和器械动作四个类别。这些动作搭配在不同的训练计划里面，和我的真人私人教练给我的训练计划比起来差不多（我是有真人健身教练哦，不要看混了，哈哈），因为对我这种初级健身者来说，减脂、提高心肺功能是主要任务，主流的训练动作都是差不多的，像开合跳、俯卧撑、卷腹等等。

如果你从来没有正式健身过，可能对自己身体的强度、耐力不是很了解，可以先开始一下自测训练，看看自己目前的水平。所以，“小we”健身教练对运动小白或者健身初级用户来说，还是足够的。

跑步指导：

第一次使用“小we”跑步是前几天下班后在公园夜跑，毕竟是第一次用，我选择了设定固定的长度目标，当然用户还可以选择设定其它维度的目标，包括时间、步频、配速、心率、减脂目标。从这些维度你就能看出来，“小we”教练可以检测到很多数据。

当然，跑步有户外和室内跑步机两种场景设定，同时，和健身应用一样，你可以选择合适你的训练计划，或者选择上面的一个角度设定目标。

在户外跑步测试时，我按照说明把手机佩戴在和“小we”教练同侧的手臂上，蓝牙连接比较稳定，没有出现过其他用户说的老是断的情况（我使用的手机是iPhone6）。跑步过程中使用手机外放收听“小we”教练的语音指导，由于在公园里比较安静，语音指导还是很清楚的。每公里都会告诉你步频和心率，属于燃脂区间与否。有一段路我跑的比较快，心率达到200次每分钟，“小we”教练告诉我当时属于无氧训练区间。

这次跑步，我同时戴了自己的苹果手表来对比测试，心率数值和“小we”教练测出来的结果几乎一致，还是比较准确的。

跑步完成后，“小we”教练会生成非常详细的数据报告，像每公里的平均配速、平均心率、时间节点、总消耗热量、心率和配速的平均值和最大值等数据都有体现。在你坚持运动一段时间后，还会生成每周、每月的数据报告，简直像个专家一样指导你的运动。

至于游泳指导功能，由于现在苹果版本还不能下载，就等各位之后有机会自己亲身体会啦。

总结：

优点：

1、多维度运动监测和指导，比自己摸索健身方法更有效率；

2、训练计划可以满足多种需求；

3、运动数据报告很丰富；

4、水下也可以使用；

缺点：

1、工艺细节不够精致，腕带容易粘灰，富余量多的话带子固定设计不足，需要完善；

2、充电底座磁力不够，易松动。

3、跑步之前的热身和完成后的拉伸，没有指导。尤其跑步后的拉伸也是很重要；

4、“小we”教练语音提示生硬，特别是在健身模式里，有点怪异，像典型的机器人语调。